Стандартный график работы с 9 до 18 часто приводит к дисбалансу между бодрствованием и сном.
Ученые из университета Пенсильвании (США) пришли к выводу, что работа по свободному графику способствует улучшению качества сна и, соответственно, благоприятно влияет на здоровье. Что, в свою очередь, помогает эффективно работать, - пишет "Вокруг света".
Стандартный график работы с 9 до 18 часто приводит к дисбалансу между бодрствованием и сном. Человек испытывает недостаток сна, а недосып, в свою очередь, ослабляет его способность концентрироваться, заставляет отвлекаться, медленнее обрабатывать информацию и даже делает более вероятными различные травмы. Ученые провели исследование, желая выяснить, изменится ли ситуация, если у работников будет возможность самим контролировать свой режим работы и отдыха.
Анализ данных 474 сотрудников показал, что спустя год после начала эксперимента, те, кто определял свои рабочие часы самостоятельно, спали на 8 минут дольше, чем при обычном жестком графике. По их отзывам, качество сна при этом значительно улучшалось. Вероятнее всего, это происходило благодаря сразу нескольким факторам. Так, возможность наиболее гармонично организовывать свою жизнь в целом уменьшает уровень стресса, а значит, дает возможность человеку расслабиться и набраться сил во время отдыха.
Напомним, что ранее американские ученые рассказали, как спать лучше и просыпаться быстрее.