Международная группа ученых выделила еще 4 типа людей, которые проявляют активность в разное время дня.
У каждого из нас есть своеобразные "внутренние часы", определяющие, когда нам нужно просыпаться, а когда засыпать. Ученые, взяв за основу этот факт, выяснили, что людей с разного рода суточной активностью существует шесть типов: утренний и вечерний (ранее известные "жаворонки" и "совы"), дневной сонный и дневной активный, умеренно активный и высокоактивный тип .
Об этом сообщает Metro.
Исследователи опросили более 2 тысяч участников, их просили оценить свой хронотип на основе диапазона из шести возможных, которые им предоставили ученые. 95% респондентов смогли отнести себя к той или иной группе.
В свою очередь, американский исследователь доктор Майкл Бреус в своей книге "Сила времени" подробно описал, как определить, к какому хронотипу вы относитесь, когда почувствуете усталость и когда будете наиболее продуктивны.
Волки
Эмоциональные личности, у них часто бывают перепады настроения, но именно у этого хронотипа лучше развито воображение и способность мыслить широко. Самые интересные и необычные идеи возникают у волков, но одновременно такие люди часто бывают непоследовательны в своих решениях, любят рисковать и часто ставят на первое место свое удовольствие.
Волкам трудно проснуться утром, они могут спать до обеда, если им никуда не нужно, а вечером "выходят на охоту". Поэтому вечерние часы — самое продуктивное время для этого хронотипа.
- Оптимальное время для пробуждения — это 07:00-07:30.
- Отойти ко сну раньше полуночи трудно
- С 17:00 до 00:00 — лучшее время для получения новых навыков или сложной работы.
- Пойти на пробежку или заняться спортом лучше около 18:00.
Кстати, человек такого хронотипа может есть понемногу весь день, но к ночи у него просыпается "волчий голод". Старайтесь не переедать на ночь.
Медведи
Доброжелательные, открытые всему новому люди. Они избегают конфликтов и обычно не обращают внимания, но могут выдать что-то сумасшедшее на вечеринке, например. Им трудно вставать по утрам, они долго не могут утром сосредоточиться на работе, пик их активности приходится на небольшой период времени перед обедом и пару часов после обеда.
- Оптимальное время для пробуждения — около 7 утра
- Время для отхода ко сну — 22:30-23:00.
- Бег, спорт, тренировки наиболее продуктивными будут в обеденное время
Львы
Львов на планете всего 15%. Это те отчаянные люди, которые легко встают без будильника рано утром. Они могут пойти на йогу или пробежаться, пока другие откладывают свои будильники. Именно львам завидуют обычно все остальные хронотипы, потому что львы активны и полны сил течение всего дня.
- Оптимальное время для пробуждения — 5:30-06:00
- Не рекомендуется ложиться позже 22.00
- Львам очень важно хорошо позавтракать: пик активности этого хронотипа приходится на первую половину дня.
Дельфины
Они почти всегда находятся в нервном и напряженном состоянии. Пытаются делать все идеально и очень внимательны к деталям. Как и волки, с трудом просыпаются, а продуктивными становятся к концу дня. Их особенность в том, что дельфины спят очень чутко. Для того чтобы они могли хорошо выспаться, в комнате должна быть полная тишина и кромешная тьма.
- Оптимальное время для пробуждения — 7:00-8:00
- Наиболее производительные часа — от 15:00 до 21:00
- Время отхода ко сну — 23:00-23:30.
Главная особенность дельфинов в том, что они больше других хронотипов склонны к бессоннице, отчасти из-за того, что перед сном они склонны анализировать сказанное и сделанное за день.
Напоминаем, что в Англии ищут тестировщика коек в роскошных отелях.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ
