Суставы снова станут подвижными, как в 20: лучшие продукты для выведения соли из организма
Здоровье суставов напрямую зависит от ежедневного питания. Есть простые и доступные продукты, помогающие поддерживать соединительную ткань опорно-двигательного аппарата, уменьшить воспаление и сохранять легкость движений даже в зрелом возрасте без медикаментов.
- Автор публикации
-
Что есть для здоровья суставов / © www.freepik.com/free-photo
Боль в суставах, скованность движений и хруст знакомы многим людям уже после 40 лет. Чаще эти симптомы связаны с нарушением обмена веществ и накоплением солей в соединительных тканях. Врачи отмечают: правильный рацион способен существенно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и замедлить возрастные изменения. И для этого не нужны дорогостоящие добавки или лекарства — достаточно включить в меню несколько простых продуктов.
Что нужно есть, чтобы вывести соли из организма и улучшить состояние суставов
Скумбрия считается одной из самых полезных рыб для здоровья суставов. Она содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые уменьшают воспаление и улучшают питание хрящевой ткани. Регулярное употребление даже небольшой порции этой рыбы помогает снизить болевые ощущения и способствует естественному очищению суставов от избытка солей.
Киви — настоящий чемпион по содержанию витамина C. Этот витамин необходим для поддержания эластичности соединительной ткани, из которой состоят суставы и связки. Даже половины плода в день достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой аскорбиновой кислоты. Регулярное потребление киви способствует укреплению суставов и уменьшает риск их преждевременного износа.
Овсяная каша. Обычная овсянка — незаменимый продукт для суставов. Она богата марганцем, который участвует в синтезе коллагена, основного строительного материала хрящевой ткани. Систематическое употребление овсяной каши поддерживает восстановительные процессы в суставах и помогает сохранить их подвижность на долгие годы.
Что следует ограничить в своем рационе
Чтобы полезные продукты дали максимальный эффект, медицинские эксперты советуют снизить потребление сдобы, сладостей и копченостей. Такая еда способствует задержке соли в организме и может усиливать воспалительные процессы в суставах.