Тейпирование при боли в мышцах: действительно ли помогают кинезиотейпы

Кинезиотейпування, популярный метод в спорте и реабилитации, не имеет достоверных доказательств эффективности при лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Исследование, опубликованное в журнале BMJ Evidence-Based Medicine, свидетельствует, что эластичные ленты приносят лишь кратковременное облегчение боли, но практически не влияют на выздоровление пациентов.

Об этом пишет Nauka.

Что показал анализ данных

Ученые провели масштабный осмотр 128 систематических осмотров, охвативших более 15 тысяч пациентов с 29 различными заболеваниями. Исследователи оценивали влияние тейпов на силу мышц, подвижность суставов и общее качество жизни. Результаты метаанализа выявили существенные проблемы с доказательной базой метода, поскольку большинство имеющихся научных обзоров имеют критически низкое методологическое качество.

Эффект от тейпирования демонстрирует лишь незначительное превосходство над плацебо. А облегчение боли и улучшение способности выполнять повседневные дела кратковременны и быстро проходит. Кроме того, тейпы почти не влияют на физические показатели по сравнению с активной физиотерапией, например упражнениями. Хотя серьезные побочные эффекты не зафиксированы, использование лент иногда вызывает зуд и раздражение кожи.

Доказательные альтернативы в реабилитации

В противоположность тейпировке, существуют методы с подтвержденной эффективностью для поддержания здоровья суставов и мышц. В частности, исследования указывают на пользу активного образа жизни, где регулярная ходьба на 40% снижает риск появления боли при остеоартрите колен. Также физическая активность в виде прыжков помогает предотвратить износ хрящей, из-за чего этот метод даже предлагают астронавтам для условий низкой гравитации.

Дополнительно ученые отмечают, что употребление определенных пребиотиков для кишечника показало способность уменьшать боль в коленях и улучшать силу мышц не хуже стандартной физиотерапии. Несмотря на широкую популярность кинезиотейпов, изобретенных еще в 1970-х годах, научное сообщество резюмирует: нет достаточных оснований считать их действенным методом лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Напомним, с возрастом наш организм постепенно меняется, и мозг — не исключение. Ухудшение памяти, снижение концентрации и быстроты мышления — это естественные процессы, но их можно замедлить. Важную роль в этом играет питание, в том числе то, что мы пьем каждый день.