Чем заменить сладости на новогодние праздники: идеи полезных подарков под елку

Дата публикации
Просмотры
6906
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Чем заменить сладости на новогодние праздники: идеи полезных подарков под елку

Чем заменить сладости с сахаром на новогодние праздники / Фото: pixabay.com

Уже скоро в Украине будут праздновать новогодние праздники. Дети и взрослые получат много подарков, среди которых и сладости. Однако сахар, входящий в состав большинства конфет, может нанести немалый вред организму. ТСН.ua

Скоро Новый год и другие новогодние праздники и в Центре общественного здоровья Минздрава напоминают, что привычные нам сладости, конфеты и шоколад, которые продаются в магазинах, могут иметь высокое содержание сахара. Это негативно влияет на организм не только детей, но и взрослых. А потому следует заменить традиционные сладости более полезными альтернативами.

Полезная и вкусная замена конфетам и шоколаду

Специалисты советуют следующие альтернативы:

  • леденцы, которые обычно изготавливают с большим содержанием сахара, можно заменить сухофруктами, которые приносят немало пользы организму;
  • молочные коктейли и обычное мороженое можно заменить нежирными йогуртами с низким содержанием сахара, сорбетами, фрешами, фруктовыми полосами или домашним фруктовым мороженым;
  • замечательной альтернативой привычной плитке шоколада можно назвать фруктовый зефир, мармелад, желейные конфеты (главное тщательно изучить количество сахара в составе);
  • пирожные, пирожки и булочки вы можете заменить зерновыми хлебцами, овсяным печеньем собственного изготовления, рахат-лукумом;
  • шоколадные конфеты, какими бы дорогими и вкусными они ни были, лучше замените натуральными пастилами из сока фруктов, овощей или ягод (главное проверьте, чтобы в составе не было сахара);
  • газированные напитки и пакетированный сок кроме значительного количества сахара содержат также консерванты и ароматизаторы, поэтому рекомендуется заменить ягодно-фруктовым чаем, морсами;
  • тортики и другие сладкие десерты можно легко заменить десертами из фруктов и поливкой в ​​виде натурального меда, джема или домашнего варенья;
  • печенье, пончики, бисквиты и любая другая обработанная или жареная пища должна быть заменена свежими фруктами, которые в супермаркетах сегодня в широком ассортименте (яблоки, бананы, мандарины, хурма), также можно выбрать замороженные или консервированные фрукты (ананасы, персики).

Также можете самостоятельно изготовить "конфеты" из сухофруктов и орехов. Это будет вкусная и очень полезная альтернатива привычным сладостям из магазина. Тем более что рецептов в интернете немало и можно выбрать любой по вкусу.

Почему на Новый год и каждый день не стоит баловать детей конфетами с сахаром

Согласно американским исследованиям детям от 2 до 18 лет следует ограничить потребление сахара до 25 г в день. А малышам до двух лет категорически запрещается давать какие-либо сладости. Часто сахар "прячется" даже в тех продуктах, которые мы обычно относим к здоровому питанию. К примеру, в соках или йогуртах.

Поэтому даже во время праздников, как день святого Николая, не стоит делать детям никаких уступок и менять их рацион в худшую сторону. Потребление свободного сахара негативно влияет и на взрослый организм. Именно он является причиной быстрого набора веса, нарушения обмена веществ, развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Отрицательно влияет сахар на здоровье зубов, вызывая развитие кариеса.

Следующая публикация