Морепродукты и овощи: в Минздраве рассказали, как избежать йододефицита в рационе украинцев

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Чтобы снизить риски йододефицита, для приготовления ежедневных блюд замените обычную соль на йодированную.

Йод необходим человеку в течение всей жизни. Однако большинство украинцев ежедневно потребляет 40-80 мкг йода в сутки.

Об этом сообщает Министерство здравоохранения Украины в Facebook.

Суточная потребность в йоде для женщин составляет 150-300 мкг, для мужчин — до 300 мкг. Нормы потребления йода для детей: до 6 лет — 90 мкг, а в возрасте 6-12 лет — 120 мкг. 1 мкг - это 1 миллионная часть грамма.

Также чиновники отметили, что недостаток йода в организме приводит к:

  • ощущение постоянной усталости, слабость, депрессия;
  • увеличение щитовидной железы (зоб);
  • задержка роста у детей;
  • задержка интеллектуального развития у детей;
  • снижение умственной активности у взрослых;
  • нарушения обменных процессов;
  • угроза прерывания беременности (даже незначительный дефицит йода у женщин во время беременности, оказывает образовательные и когнитивные нарушения у детей в будущем);
  • неонатальный гипотиреоз;
  • рак щитовидной железы;
  • ухудшение памяти, слуха;
  • повышение холестерина;
  • сухость кожи, потеря ее эластичности;
  • нарушения работы кишечника;
  • ощущение холода;
  • резкое снижение или повышение массы тела;
  • отеки;
  • выпадение волос и тому подобное.

Поэтому, чтобы снизить риски йододефицита, для приготовления ежедневных блюд замените обычную соль на йодированную.

«Также включите в ежедневный рацион: морепродукты (мидии, кальмары, креветки, икру), белую рыбу (минтай, хек, треску и др.), морскую капусту (ламинарию), овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, баклажаны, спаржу, зеленый лук, щавель, шпинат), фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурму, фейхоа), яйца, молоко, говядину, грецкие орехи», - рассказали в ведомстве.

Йод необходим человеку на протяжении всей жизни. Этот микроэлемент, нужный организму для создания гормонов щитовидной...

Опубликовано Министерство здравоохранения Украины Воскресенье, 20 января 2019 г.

Видео Как дефицит йода влияет на работу мозга и нервной системы

Наш организм - это сложный механизм, и дисбаланс в гормонах щитовидной железы и недостаток йода влияют даже на психоэмоциональное состояние и умственную деятельность человека. Чем опасен дефицит йода и как он влияет на IQ - смотрите в сюжете, а потом поговорим с эндокринологом Натальей Мацюк.

Как дефицит йода влияет на работу мозга и нервной системы

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции