Отсутствие завтрака может привести к ряду болезней.
Завтрак. Без него нельзя ни детям, ни взрослым, а если его не хочется, то надо идти к врачу. Он заряжает энергией и настроением с самого утра.
А вот о том, что нужно есть и от чего категорически отказаться, говорится в сюжете ТСН. 19:30.
Для Ирины поесть утром - страшнее пытки. "Если я утром позавтракаю - мне становится плохо. Меня начинает тошнить. Я чувствую тяжесть, - рассказывает девушка. - Я впервые завтракаю тогда, когда люди уже обедают".
Гастроэнтеролог Галина Незговорова убеждена, что девушке следовало бы пойти к врачу, потому что отсутствие завтрака может привести к ряду болезней.
"В частности, к заболеванию сердечно-сосудистой системы, инсулинорезистентности, сахарному диабету, развитию ожирения, и, кстати, даже поликистозу яичников у молодых женщин, что является причиной бесплодия", - говорит врач.
Пить кофе натощак она также не советует в связи с вероятным раздражением слизистой желудка. "Может быть одной из причин развития того же воспалительного процесса в желудке, который называется "гастрит", - отмечает Незговорова.
О воде с медом на голодный желудок тоже стоит забыть, хотя для некоторых это обязательный утренний ритуал, который, по словам гастроэнтеролога, может привести к резкому повышению инсулина в крови.
А вот семейный врач и мама Марина Сикорская готовит на завтрак одно из самых любимых блюд ее детей - мягкий сыр с йогуртом, ягодами и бананами. Говорит, такая пища очень легкая и полезная, однако, важно помнить, что кисломолочные и молочные продукты должны быть нежирными.
Как вариант, говорит, готовить можно яйца, рыбу, а также каши, но обязательно из необработанных зерен, чтобы сохранились все питательные вещества.
"Если это рис, то рис нешлифованный. Если это не быстрого приготовления, а обычная гречка. Овсяная каша - это также не перемолотые хлопья, а овсяная каша такая, какая она есть", - отмечает Сикорская.
А вот на бутерброды с магазинной колбасой лучше наложить табу. И даже если завтрак полезен - наедаться от пуза также нельзя, потому что вместо работы вас будет тянуть на сон.
