Ожидание приятного вечера поможет провести день в гармоничном настроении.
Когда отпуск или каникулы уже завершились, в воздухе чувствуется осень, а вместе с ней предчувствие напряженной и интенсивной работы, у украинцев начинается “послеотпускной синдром”.
Об этом пишет и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
По ее словам, момент перехода к обычному рабочему ритму может быть достаточно стрессовым.
Согласно исследованиям более 75% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска, при этом более 35% работников увольняются в первую неделю после возвращения с отдыха.
Кто-то становится раздражительным, у кого-то подавляется настроение. Даже может повыситься температура, обостриться хронические болезни, появиться сонливость.
Вам знаком “послеотпускной синдром”? Когда отпуск или каникулы уже завершились, в воздухе чувствуется осень, а...
Опубликовано Ульяна Супрун Воскресенье, 2 сентября 2018 г.
Психолог-психотерапевт Денис Лавриненко поделился советами, как побороть это ощущение и вернуться к работе или учебе после отпусков, - пишет УП.Жизни.
Поэтому питайтесь правильно
По исследованиям, на отдыхе мы обычно позволяем себе больше вредных продуктов, следовательно, пищеварительная система нуждается в восстановлении.
Хорошо поспите
Запланируйте время так, чтобы перед работой или учебой поспать не менее 7-8 часов.
Просыпайтесь немного раньше, чтобы без спешки настроиться на рабочий или учебный день и неспешно собраться.
Находите время на дистанцирование от источников стресса
Время от времени побудьте наедине с собой или общайтесь только с приятными вам людьми
Вам знаком “послеотпускной синдром”? Когда отпуск или каникулы уже завершились, в воздухе чувствуется осень, а...
Опубликовано Ульяна Супрун Воскресенье, 2 сентября 2018 г.
Планируйте бездействие
Не переживайте, если с рабочими планами пока не удается. Начните с планирования отдыха, а уже затем переходите к работе.
Если во время работы вы преимущественно сидите — будьте активными в другое время. Начните с легкой разминки утром, откажитесь от использования лифта и авто, больше ходите пешком разными маршрутами.
По возможности не беритесь сразу за сложные дела или задачи
Начинайте с легких дел, ведь уровень работоспособности возрастает по мере увеличения нагрузки.
Старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего или учебного дня
В это время можно немного размяться
Побалуйте себя после работы или учебы
Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие — приятная прогулка или покупка, посещением театра или поход в кино.
Ожидание приятного вечера поможет провести день в гармоничном настроении.
Прежде всего нужно входить в работу и учебу постепенно, избегая резкой смены темпа и наполненности жизни.
Ранее разрушительница мифов Супрун развеяла утверждение о восьми стаканов воды ежедневно.