Врачи советуют витаминизировать свой организм и добавить в рацион ягоды.
Вместе с похолоданием и дождливой погодой осенью в воздухе увеличивается количество различных вирусов, а мощность нашей иммунной системы значительно снижается.
Как повысить иммунитет, чтобы он мог отразить атаку вирусов, говорится в сюжете ТСН.19: 30.
У Натальи за 33 года ни разу не было гриппа. Ни дня женщина не обходится без употребления ягод и думает, что благодаря этому и правильному питанию имеет такой хороший иммунитет. Больше всего в ягодном меню ей нравится смузи. Говорит, что это тот напиток, который всегда заряжает утром энергией и вообще держит в форме.
На его приготовление уходит не более 2 минут. Главное — не смешивать более двух видов ягод. Иначе один может перебить вкус другого, рассказывает Наталья.
Ягоды — это лучший сезонный способ повысить иммунитет, поскольку они содержат большое количество витамина С. Поэтому пока есть возможность есть свежие, врачи советуют максимально себя витаминизировать. Кроме ягод, такую же роль играют и овощи и фрукты. Норма — полкилограмма в сутки. Именно сбалансированное питание напрямую влияет на адекватную работу нашей иммунной системы. А это наш защитный щит в борьбе с вирусами, которых уже скоро в воздухе станет значительно больше.
Чтобы легче перенести этот период, врачи советуют не пренебрегать нормальным сном. Он может длиться не обязательно 8 часов, но должен быть полноценным. Не меньшее значение имеет и спорт.
Фитнес-тренер объясняет: даже если человек, который занимается спортом, заболеет гриппом или простудой — он легче перенесет болезнь и быстрее выздоровеет. Нетренированный человек может иметь сжатые легкие. А если в дополнение к этому еще и кое как питается, то кровь плохо циркулирует. Вирус в такой среде зацепиться гораздо легче.
Сезон простуд начнется с первыми похолоданиями и влажной погодой. Поэтому подготовку к нему врачи рекомендуют начинать уже сейчас, чтобы иммунная система смогла дать отпор вирусам.
