Азбука утра. Что есть после тренировки

Запомните золотое правило: количество калорий вашего перекуса должна равняться половине калорий, которые вы сожгли за тренировку. Если вы потратили 600 килокалорий, то съесть можете около 300. Но это правило для тех, кто хочет снизить вес. Если же вы набираете мышечную массу или хотите оставаться в своем весе, вам можно и даже стоит есть больше.