5 напитков, которые можно смело пить, если худеешь: подробности

Если вы худеете, не обязательно ограничивать себя только водой: диетологи назвали 5 напитков, которые можно смело употреблять в рационе, направленном на снижение веса. Среди них цельное коровье молоко и обогащенное соевое молоко, которые благодаря высокому содержанию белка стимулируют рост мышц.

Об этом пишет Радио Люкс.

Для тех, кто стремится снизить массу тела, ключевое значение имеет потребление высококачественного белка и контроль калорий. Два вида молока идеально отвечают этим требованиям:

Коровье молоко: Исследования показывают, что употребление цельного молока связано с уменьшением массы тела и снижением риска ожирения. Белок лейцина в молоке стимулирует рост мышц, что помогает поддерживать сухую мышечную массу во время диеты. Одна порция обезжиренного молока содержит 8 г белка при всего 90 калориях.

Обогащенное соевое молоко: Это отличный способ увеличить потребление белка, клетчатки, витаминов и минералов. Высокое потребление соевого белка способствует снижению веса. Чашка обогащенного несладкого соевого молока содержит 7 г белка при 80 калориях и является богатым источником витамина B12.

Кофе, сок и «газованка»: как пить без лишних калорий

Кроме молока, в рацион для похудения можно смело включать и другие напитки, соблюдая простые правила:

Натурально подслащенный кофе: Сам по себе черный кофе не высококалорийный, но если вы любите его с добавками, выбирайте правильные сливки с низким содержанием сахара и насыщенных жиров. Для сладости лучше использовать натуральные подсластители, например архат, или немного меда или кленового сиропа.

100% гранатовый сок: Иногда человеку требуется дополнительный стимул, чтобы пить больше воды. Диетологи советуют добавить чуть-чуть сладкого и слегка терпкого гранатового сока в воду или селтер. Это побуждает пить больше жидкости без значительного добавления сахара.

Низкокалорийные газированные напитки: Переход от газировки с высоким содержанием сахара на низкокалорийные аналоги может значительно сократить количество потребляемых калорий в день, способствуя похудению. Хотя их следует употреблять умеренно, это простое решение для тех, кто не может отказаться от «пузырьков».

Напомним, диета по группе крови приобрела популярность благодаря книге доктора Питера Д’Адамо «Eat Right 4 Your Type». Она базируется на теории, что люди с разной группой крови имеют разные потребности в питании и что определенные продукты могут быть полезны или вредны в зависимости от вашей группы крови.