Через неделю руки и грудь станут подтянутыми: всего лишь три упражнения
С годами из-за отсутствия постоянной физической нагрузки мышцы рук становятся дряблыми, а грудь обвисает. Чтобы решить эту проблему, не нужно истощать себя серьезными тренировками. Просто добавьте в распорядок дня эти три упражнения.
- Автор публикации
-
Какие упражнения подтягивают грудь и мышцы рук / © Pexels
Интересно, что результат от этих достаточно простых тренировок, вы сможете увидеть уже через 5-7 дней при ежедневной нагрузке.
Первое упражнение:
выпрямите спину и соедините ладони перед собой на уровне груди;
нажимайте одной рукой на другую;
напряжение нужно держать около 10 секунд, а затем расслабляться;
повторяете 10 раз.
Второе упражнение:
Какие упражнения для мышц рук и груди выполнять / © Unsplash
встаньте прямо и руки положите вдоль тела;
медленно поднимайте руки вверх, вытягивая их вдоль боков;
когда достигнете майсимальной точки, задержитесь на 10 секунд, нужно почувствовать напряжение в мышцах рук и плеч;
медленно опустите руки и расслабьтесь;
повторяете 10 раз.
Третье упражнение "Слон":
расставьте ноги на ширине плеч, наклоните корпус вперед. Важно, чтобы спина оставалась параллельной полу;
расслабьте руки и опустите их, начните размахивать ими справа налево, двигаясь при этом назад. Голова должна повторять движения рук.
Проводите эти упражнения каждый день и через неделю вы увидите отличные результаты. Ваша грудь станет более упругой, а руки — более рельефной. Не забывайте также о правильном питании и увлажнении кожи. Это поможет добиться еще лучших результатов.
Читайте также: