Этот витамин нужен всем людям после 60: защищает от потери мышц и хрупкости костей

Этот витамин нужен всем людям после 60: защищает от потери мышц и хрупкости костей

Какой витамин нужен пожилым людям / Фото: Freepik

Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, содержащие этот витамин, потому что он регулирует уровень кальция и фосфора в организме.

Это витамин D, который оказывает положительное влияние на все системы нашего организма. Ученые обнаружили, что этот витамин, кроме того, что помогает усваиваться кальцию и фосфору, способен защищать наш организм от вирусных заболеваний и нивелировать воспаление. Поэтому людям пожилого возраста и тем, кто имеет слабый иммунитет, нужно обязательно включить в свой рацион продукты, содержащие этот витамин. Рассказываем, какая польза витамина D для пожилых людей, в каких продуктах содержится, какова его роль для нашего организма.

Какая польза витамина D для пожилых людей

Этот витамин нивелирует риски многих возрастных заболеваний, особенно это касается проблем с костной и мышечной тканями. После 40 лет замедляются процессы метаболизма, что провоцирует нарастание лишнего жира на теле. Впоследствии начинается возрастной процесс потери мышц. К этим проблемам добавляются хрупкость костей, зубов и ногтей, а также выпадение волос. Все это происходит из-за плохого усвоения кальция и фосфора. А витамин D помогает усваиваться этим минералам, чем нивелирует все указанные проблемы со здоровьем.

Что такое витамин D: объяснение ученых

Это сочетание двух жирорастворимых соединений D2 и D3, которые считаются очень важными для нашего организма. По своим биохимическим свойствам витамин D является предшественником гормона – кальцитриола, синтезируемого почками.

Как витамин D попадает в наш организм? Когда врачи рекомендуют больше гулять на солнце, они подразумевают, что под действием солнечного света организм человека самостоятельно синтезирует витамин D из холестерина. Также человек может получить этот витамин из следующих продуктов:

  • жирной рыбы – сельди, скумбрии, лососевой, сардин и т.п.;
  • молочных продуктов и сливочного масла;
  • яиц;
  • грибов;
  • дрожжей;
  • бобовых;
  • зерновых;
  • шпината.

Какая роль витамина D в организме человека

Основные функции витамина D для нашего организма таковы:

  • регуляция усвоения минералов – кальция и фосфора;
  • уменьшение разных видов воспалений;
  • содействие процессу роста клеток, формирование мышечной ткани;
  • укрепление волос, ногтей, зубов и костей;
  • активация работы мозга;
  • укрепление иммунной системы организма;
  • усвоение глюкозы;
  • регулирование работы генов, отвечающих за размножение клеток организма.

Читайте также:

Укрепляет сердце, кости и не только: врачи назвали 5 причин, почему нужно есть эту ягоду

Польза и противопоказания календулы, лечащей растение

Названы лучшие фрукты для пожилых людей: помогает навсегда забыть о двух болезнях

Похожие темы:

Следующая публикация