Как в 60 лет выглядеть на 45: добавьте в рацион эти продукты

Как надолго сохранить свою молодость, не тратя на это много денег? Такая возможность есть, нужно просто включить в свой рацион продукты, омолаживающие организм изнутри. Омолаживающим свойством они обладают благодаря содержанию антиоксидантов, селена, цинка и витаминов С и Е. Рассказываем, что обязательно нужно есть тем, кто хочет надолго сохранить свою молодость и красоту.

Какие продукты замедляют процессы старения: полный список

• Черника. Это одна из самых полезных ягод, которую необходимо употреблять, чтобы продлить свою молодость. Ягода содержит большое количество антиоксидантов, которые предотвращают процессы старения и нивелируют возрастные заболевания.

• Помидоры. В этих красных овощах содержится ликопен – антиоксидантное соединение, надолго блокирующее процессы старения. Также помидоры помогают укрепить сердце, сосуды, нивелируют раковые заболевания.

• Жирная морская рыба. Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 оказывают положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей. Также содержащийся в рыбе белок является строительным материалом для клеток нашего организма и поддерживает надлежащий уровень коллагена в коже. Это предотвращает появление морщин и изломов. Не обязательно употреблять только красную дорогую рыбу, такую же пользу имеет сельдь, скумбрия, сайра и тунец.

• Цельное зерно. Хлеб, макароны из цельного зерна, бурый рис и другие каши содержат витамин К и Е, цинк, селен и растительную клетчатку. Эти полезные микроэлементы называют антивозрастными, потому что способны замедлять процессы старения, надолго сохраняя молодость нашего тела.

• Болгарский перец. Этот овощ содержит идеальный комплекс полезных веществ, предотвращающих старение всего организма. Он богат витаминами С и Е, бета-каротином и растительной клетчаткой, которые омолаживают все системы организма, улучшают зрение и активируют работу мозга.

• Бобовые являются мощным источником растительной клетчатки, способной не только замедлять процессы старения, но и ускорять метаболизм. Поэтому, употребляя эти продукты, можно надолго забыть о появлении морщин и лишних килограммов.

• Масло из льна. Две трети состава этого продукта занимают полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омолаживающие организм, укрепляющие иммунитет и защищающие от многих заболеваний.

Читайте также:

Названо самое полезное мясо, в нем больше белка, чем в рыбе: кому обязательно его нужно есть

На вид "невинны", но могут поднимать уровень сахара: список продуктов

Зачем женщинам после 40 обязательно нужно есть чернослив: объяснение ученых