Что делать с тревожностью: простые советы

Дата публикации
Просмотры
3595
Время на прочтение
2 мин
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Что делать с тревожностью: простые советы

Фото: Andrea Piacquadio / Фото: Pexels

Каждый из нас в любой период жизни может беспокоиться.

В таком состоянии человек испытывает страх и беспокойство. Стрессовые ситуации часто сопровождаются тревогой, например, когда нам нужно принимать важные решения или сдавать экзамены или проходить собеседования. В условиях войны и критических ситуациях это состояние может усугубляться и влиять на наше здоровье.

Об этом пишет Центр общественного здоровья.

Следует понимать, что периодическая тревога – это нормально. Однако люди с тревожными расстройствами испытывают чрезмерную и интенсивную обеспокоенность в повседневной жизни тогда, когда объективных причин для этого нет.

Каковы симптомы тревоги?

  • чувство беспокойства или напряжения, нервозность;
  • ощущение надвигающейся опасности, паники или обреченности;
  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • потливость;
  • дрожь;
  • слабость или усталость;
  • проблемы с концентрацией внимания или мнений;
  • проблемы со сном;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ)
  • неспособность контролировать волнение;
  • желание избегать вещей, вызывающих тревогу.

Если вы долгое время замечаете такие, возможно, у вас тревожное расстройство. Их есть несколько типов: генерализованное тревожное расстройство, фобии, агорафобия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство. Каждый из этих типов, так или иначе, связан с состоянием тревоги и страха, который вы не можете контролировать.

Когда нужно обратиться к врачу?

  • если вы очень часто нервничаете и чувствуете волнение, мешающее вашей работе и в повседневной жизни;
  • ваш страх или беспокойство трудно контролируется;
  • чувствуете депрессию, есть проблемы с алкоголем или наркотиками, или другие проблемы с психическим здоровьем, сопровождающиеся тревогой.

В случае имеющихся суицидальных мыслей или поведения – немедленно обратитесь за неотложной помощью!

Перечисленные симптомы могут не исчезать, а даже ухудшаться. В таком случае, обратитесь за консультацией к семейному врачу или психотерапевту. Своевременная медицинская помощь важна для сохранения вашего ментального здоровья. Не оставайтесь наедине с тревожными расстройствами.

В условиях военного положения ваше физическое и психическое здоровье является важной составляющей жизни, которая поможет нам побеждать и восстанавливать государство.

Читайте также:

Мне нужно будет очень много работать с психиатрами, чтобы залечить все раны - Даниэль Салем

Мне нужно будет очень много работать с психиатрами, чтобы залечить все раны - Даниэль Салем

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber.

Похожие темы:

Статья из подборки новостей:
Война России против Украины
Дата публикации
Просмотры
3595
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Следующая публикация