Как обуздать аппетит за 2 минуты: секретное китайское упражнение, блокирующее голод мгновенно

Многие сталкиваются с проблемой постоянного аппетита — особенно те, кто борется с лишним весом. Причины разные: кто заедает стресс, кто привык перекусывать перед компьютером, а кому сложно представить кино без снеков и бутербродов. Так формируется вредная привычка, усиливающая чувство голода и провоцирующая переедание.

Как прекратить постоянно думать о еде

Существует простой прием, который позволяет снизить аппетит буквально за 2 минуты — без диет и жестких ограничений. Речь идет об упражнение древнекитайской практики цигун, которая, по словам мастеров, на 100% блокирует чувство голода. Она идеально подходит тем, кто питается нерегулярно, переедает или постоянно ищет что-нибудь “перехватить”.

Как выполнять это упражнение для контроля аппетита

1. Выпейте стакан (приблизительно 200 мл) теплой воды.

2. Найдите удобную опору — стул или стол такой высоты, чтобы спина оставалась ровной. Обопритесь локтями.

3. Сделайте глубокий вдох и максимально втяните живот. Задержите дыхание на 3–4 секунды.

4. Медленно выдохните и расслабьте живот.

5. Повторите упражнение 10 раз. Чувство голода исчезнет сразу или через несколько минут.

Чтобы съедать меньше во время приема пищи, выполняйте упражнение за 10–15 минут до того, как сесть за стол. Это поможет быстрее ощутить сытость и не переедать. А еще — делайте его всякий раз, когда рука тянется к холодильнику.

Почему это работает

Во время упражнения мышцы живота “перемещают” часть желудочного сока, поэтому чувство голода исчезает. Со временем тяга переедать ослабевает, и вы начинаете хотеть есть только тогда, когда организм действительно нуждается в энергии.

Если вы почувствуете резкий голод, просто выпейте стакан теплой воды и повторите технику 5–10 раз. Это особенно эффективно вечером, когда чаще всего возникает желание что-нибудь съесть.