Через две недели лето: что делать, чтобы похудеть к теплому сезону без лишнего стресса для организма

Причем все эти результаты можно получить без строгих диет и изнурительных физических нагрузок — достаточно регулярно выполнять несколько простых рекомендаций.

Как быстро улучшить фигуру за несколько недель

Прежде всего, стоит обратить внимание на свой рацион и внести в него коррективы:

• сократите потребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара, например солений и консервов;

• избегайте перекусов и магазинных сладостей;

• увеличьте количество продуктов, богатых клетчаткой;

• откажитесь от алкоголя;

• избегайте жидких калорий — сладких напитков, соков и кофе с добавками;

• выбирайте тушеную, вареную или запеченную пищу, минимизируя использование растительного масла, ведь именно оно добавляет скрытые калории;

• соблюдайте правила здоровой тарелки, поддерживая правильный баланс между белками, жирами и углеводами.

Такие простые изменения помогут быстро улучшить форму тела и самочувствие.

Чтобы подтянуть фигуру, увеличивайте физическую активность — это не значит немедленно бежать в спортзал. Достаточно включить в свой день простые привычки:

• больше ходите пешком — замените вечерний скроллинг соцсетей на прогулку на свежем воздухе;

• делайте утреннюю или вечернюю зарядку;

• выберите на YouTube короткие тренировки, которые вам нравятся — это могут быть танцы, растяжка, фитнес или пилатес.

Чтобы кожа выглядела здоровой и упругой, уделяйте ей внимание:

• делайте скраб хотя бы раз в неделю;

• регулярно наносите увлажняющий крем или баттер;

• принимайте контрастный душ для тонуса и улучшения кровообращения.

Как быстро улучшить внешний вид менее чем за неделю

Ни одна косметика не заменит отдых, хороший сон и хорошее настроение. Чтобы ваша кожа светилась чистотой, глаза блестели, а настроение было на высоте, стоит:

• высыпаться — старайтесь спать не менее 7 часов в сутки;

• найти занятие, которое помогает расслабиться, например, рисование или другое хобби;

• сократить время, проведенное в соцсетях и у экранов гаджетов;

• выделить время на уединение, чтобы прислушиваться к собственным мыслям и эмоциям.

Важно! Если вы чувствуете постоянную усталость, не игнорируйте этот симптом и обратитесь к врачу — возможно, организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов.