Причина зимней апатии: врач рассказала, что может влиять на ваше настроение
Низкий уровень железа, от которого страдает более миллиарда людей, может быть причиной вашего постоянного плохого настроения и апатии.
- Автор публикации
-
Фото иллюстративное / © Credits
Прохладная погода и ранние ночи часто могут вызвать резкую смену настроения у людей. В некоторых случаях это может быть связано с сезонным аффективным расстройством (САР), но медики предостерегают: причиной этому может быть распространенный дефицит железа, который легко спутать с обычной зимней апатией.
Об этом пишет The Mirror.
Лондонский врач общей практики Сермед Межер рассказал, что железо — это необходимый минерал для человеческого организма, который имеет важное значение для транспортировки кислорода в крови и для различных метаболических процессов.
«Более миллиарда людей страдают от низкого уровня железа. Это самый массовый дефицит питательных веществ, зафиксированный в мире. Его влияние на дофамин гораздо больше, чем это может показаться, на первый взгляд. Дофамин производится из аминокислоты под названием «тирозин» в течение определенного периода, и фермент, который выполняет первый шаг, нуждается в железе», — рассказал Межер.
При дефиците железа у человека часто наблюдается нарушение работы путей, связанных с выработкой дофамина / © Credits
По его словам, при дефиците железа у человека часто наблюдается нарушение работы путей, связанных с выработкой дофамина, и которые контролируют такие вещи, как: ощущение счастья или вознаграждения, самоконтроль и социальное поведение.
Однако эту проблему можно решить. Доктор Межер уверяет: как только уровень железа восстановится, ваше самочувствие улучшится.
Чтобы ускорить этот процесс, вам стоит придерживаться двух простых правил:
принимать добавки с железом вместе с витамином С;
не пить кофе или чай в течение двух часов до и двух часов после приема таблеток.
Кроме того, изменения в рационе также могут помочь повысить уровень железа. Продукты, которые богаты железом:
темно-листовая зелень, такая как кресс-салат и кудрявая капуста
обогащенные железом злаки и хлеб
мясные продукты
сухофрукты, включая абрикосы, чернослив и изюм
бобовые (фасоль, горох и чечевица)
Сермед Межер также назвал другие признаки, которые могут сигнализировать о дефиците железа в вашем организме:
усталость и отсутствие энергии;
одышка;
учащенное сердцебиение;
необычно бледный цвет лица;
головные боли.
Если вы подозреваете, что у вас дефицит железа, специалисты советуют обратиться к семейному врачу
Ранее специалисты рассказали, вредноли пить воду во время приема пищи.