Простий трюк подарує "найкращий сон у вашому житті"

Інфлюенсер у сфері здоров’я і фітнесу поділився перевіреним методом сну, який, за його обіцянками, подарує вам «найкращий відпочинок у вашому житті».

Контент-кріейтор Джастін Агустін (@justin_agustin) стверджує, що знає, як змусити вас заснути за дві хвилини. Він поділився знаннями майстра Му Юйчуня.

За словами автора матеріалу, пекінський майстер бойових мистецтв вивчав традиційну китайську медицину, акупунктуру та масаж у коледжі, а 2005 року заснував Асоціацію традицій і культури Китаю.

Агустін стверджує, що ви «отримаєте найкращий сон у своєму житті сьогодні вночі, якщо спатимете, як цей китайський майстер.

«Це майстер Му Юйчунь і, за його словами, ми спали неправильно все своє життя, — сказав він. — Більшість із нас сплять на боці або на спині. А ті, хто спить на животі, вже знають, що це погано».

Порада, очевидно, походить від рекомендацій китайського майстра Му Юйчуня.

Для тих, хто спить на боці, Му Юйчунь, очевидно, рекомендує покласти подушку під зап’ястя, щоб підняти його, покращуючи кровообіг і зменшуючи напруженість.

Він також радить обіймати подушку, а не тримати груди стиснутими протилежною рукою, оскільки це запобігає обмеженню розширення легень і кровообігу.

«Я впевнений, що багато хто з вас уже так робить. Якщо ви спите на спині, більшість із нас спить із подушкою під головою, і це зазвичай стискає нашу шию», — каже Агустін.

Му Юйчунь радить покласти подушку під ноги, що може зменшити тиск на поперек і покращити кровообіг у нижній частині тіла.

Ви також можете отримати гарну підтримку шиї, відрегулювавши подушку, щоб зменшити тиск на хребет і відкрити дихальні шляхи. Для цього доступні спеціалізовані подушки, але вони необов’язкові, якщо ви правильно розташуєтеся.

«Це може зменшити тиск у попереку, покращити кровообіг у нижній частині тіла, — додає він — Перелаштуйте її так, щоб вона підтримувала вашу шию, зменшуючи тиск на хребет і відкриваючи ці дихальні шляхи.

Людина потребує 8 годин для сну — міф це чи правда

«Тепер, коли ви розібралися з позою для сну, вочевидь, отримати невловимі „вісім годин“ не так важливо, як ми думали», — каже автор матеріалу.

«Існує поширений міф про „чарівні вісім годин сну“ і про те, що це єдиний спосіб добре виспатися, однак це не те, на чому ми, як нація, повинні зосереджуватися», — стверджував раніше експерт і спікер TED Talk Джеймс Лайнгардт.

«Для більшості людей це нереально — наше дослідження довело, що навіть менше однієї з п’яти осіб можуть досягти восьми годин. Головне, на чому ми повинні зосередитися — це якість сну, а не кількість», — додав він.

За словами спікера, якщо людина отримує якісний нічний сон, не має значення, прокидається вона о 6 ранку чи отримує повні 8 годин щоночі.

Нагадаємо, раніше фахівці ставили питання: о котрій година краще прокидатися, щоб жити довше, адже час пробудження впливає на всі аспекти людського життя — від настрою й поведінки до фізичного та психічного здоров’я.