Тест: як розпізнати токсичну дружбу

Часом непросто одразу зрозуміти, що дружба є нездоровою. Тому варто звернути увагу на сигнали, які попереджають про токсичні стосунки. Наш новий тест допоможе у цьому.

Ми розглянемо, як розпізнати токсичну дружбу та захиститися.

Тож відповідайте на запитання тесту лише «так» або «ні».

1. Взаємоповага

• Чи часто друг/подруга знецінює ваші думки та почуття?

• Ви відчуваєте, що ваші особисті межі не поважаються?

2. Баланс у стосунках

• Ви відчуваєте, що даєте більше, ніж отримуєте у цій дружбі?

• Чи виникає у вас відчуття, що вас використовують?

3. Поведінка друга

• Чи часто друг вас критикує, принижує або насміхається з вас?

• Він/вона намагається контролювати ваші дії або вибір?

• Чи трапляється так, що друг поширює плітки або негативно висловлюється про вас за спиною?

4. Атмосфера у спілкуванні

• Чи почуваєтеся ви виснаженими після спілкування з цією людиною?

• Чи здається вам, що друг заздрить вашим успіхам або радіє вашим невдачам?

5. Відповідальність

• Чи відмовляється друг визнавати свої помилки або провину у конфліктах?

• Чи ви часто відчуваєте провину через цю дружбу, навіть коли ви ні в чому не винні?

Результати тесту: ось вони — ознаки токсичної дружби

8-12 відповідей «так» — ймовірно, це токсична дружба. Подумайте про дистанцію або навіть завершення цих стосунків.

4-7 «так» — є тривожні сигнали. Спробуйте встановити чіткі кордони, відверто поговоріть і подивіться, чи зміниться ситуація.

0-3 «так» — у вашій дружбі, скоріше за все, все добре. Але однаково важливо пам’ятати про власні кордони.

Розірвання токсичних стосунків — це складний, але необхідний крок. Важливо вчасно розпізнати ознаки, що свідчать — настав час йти далі.

Як себе захистити від токсичної людини

Коли ви зрозуміли, що ваш друг токсичний, важливо вчасно вжити заходів:

• встановіть чіткі межі та не дозволяйте собою маніпулювати;

• порадьтеся з надійним другом або дорослим, який може підказати, як діяти;

• уникайте пліток та негативних розмов, намагайтеся підтримувати позитивний тон;

• приділяйте час собі та своїм почуттям, не забувайте про власні потреби;

• довіряйте своїй інтуїції: якщо щось відчувається неправильним, швидше за все, так і є;

• пам’ятайте: сказати «ні» — абсолютно нормально;

• не дозволяйте собі надто глибоко емоційно прив’язуватися до токсичної людини.

А також радимо спробувати інший наш тест-малюнок та відкрити для себе, чи ви спокійна людина, чи завжди на межі стресу. Результати можуть здивувати!