Аби ви були здорові: руйнівниця міфів Супрун розповіла, як повернутися у форму після свят

Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин

Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти.

Для багатьох закінчення свят стає сигналом — відразу сідати на жорстку дієту та бігти в спортзал. Але повертатись до звичного режиму важливо поступово та зважено, аби не зашкодити здоров’ю.

Про це у Facebook інформує в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

Дослідження підтверджують наступний факт — попри різні традиції святкування у світі, переважна більшість людей схильна набирати додаткову вагу в період свят. В одному з досліджень науковці аналізували вагу людей з трьох різних країн (близько 3 тисяч людей) протягом одного року. Виявлено, що найбільше ваги учасники набирали після різдвяних свят — вага збільшувалась приблизно на 0,5% через 10 днів після Різдва, в порівнянні з вагою за 10 днів до святкувань. Але в цілому набір додаткової ваги не перевищував 1 кілограма і в інші святкові періоди.

В іншому дослідженні науковці спростовували міф, що в середньому люди в США набирають понад 2,5 кілограми за період свят. І виявились праві — учасники дослідження набирали значно менше ваги — фактична зміна була 370 грамів.

«Але науковці застерігають — в довгостроковій перспективі набрані кілька сотень грамів можуть бути шкідливими. Вони мають здатність накопичуватись, якщо їх ігнорувати. Саме тому важливо, після свят та переїдань позбавитись набрагої зайвої ваги», - розповіла Супрун.

Кілька порад на цьому шляху:

Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні “марафони” скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання в час свят. Намагайтесь зробити свій раціон здоровішим — їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій. 

Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму. 

Якщо будете у сімейного лікаря — не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії — найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.

Повертайтесь до свого звичного режиму дня — якщо він, звісно, у вас був здоровий

Для багатьох закінчення свят стає сигналом — відразу сідати на жорстку дієту та бігти в спортзалТільки не поспішайте!...

Опубліковано Уляна Супрун Пʼятниця, 11 січня 2019 р.

«Починайте здоровіше харчуватись та більше рухатись якнайшвидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1-го числа чи закінчення усіх свят», - резюмувала Супрун.

ВідеоУляна Супрун порадила їсти сало, аби не мерзнути взимку

За даними синоптиків, із собою новий антициклон несе малохмарну погоду і суттєве зниження температури. Уночі до мінус 20 градусів на Заході та до мінус 15 на решті території. Про користь сала в соцмережі написала Уляна Супрун. Їй уже передають подяку продавці сала, бо покупців після її допису побільшало. 

Уляна Супрун порадила їсти сало, аби не мерзнути взимку

Нагадаємо, раніше руйнівниця міфів Супрун розповіла, чи корисно вживати таблетки перед застіллям. На думку очільниці МОЗу, з ферментними препаратами потрібно бути обережними.

Залиште свій коментар

Вибір редакції