Ціна здоров'я: скільки овочів потрібно вживати щодня

Дата публікації
Поділитись:
WhatsApp
Viber
Ціна здоров'я: скільки овочів потрібно вживати щодня

При цьому картопля не має бути основним овочем і заміняти інші.

​​Багаторічні дослідження серед мільйонів людей з різних континентів показали: якщо ми їмо натуральні рослинні продукти, це допомагає нам бути більш стійкими до хвороб, а ще — покращує якість і тривалість життя.

Про це інформує Центр громадського здоров'я України у Telegram-каналі. 

Більшість овочів містить безліч вітамінів, мінералів, харчових волокон і водночас корисні калорії.

Скільки треба їсти овочів

Людина щодня має споживати понад 300 г овочів, або ж чотири-п’ять порцій. Для жінки порція може бути завбільшки як один кулак, а для чоловіка — два кулаки. При цьому картопля не має бути основним овочем і заміняти інші.

Також бажано їсти одну порцію бобових на день: це горошок, квасоля, сочевиця.

Цікаво, що чоловіки всього світу споживають менше овочів, аніж жінки. Тому норму споживання для чоловіків бажано збільшити.

Читайте також: 

Біля ринку, на ринку чи біля дому продавця: де краще купувати сезонні овочі та фрукти

Біля ринку, на ринку чи біля дому продавця: де краще купувати сезонні овочі та фрукти

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.

Наступна публікація