Харчування мами в період грудного вигодовування: прості поради

Дата публікації
Перегляди
1047
Час на прочитання
2 хв
Поділитись:
WhatsApp
Viber
Харчування мами в період грудного вигодовування: прості поради

Фото: Pexels

Харчування мами в період лактації має бути різноманітним та збалансованим.

Важливо включати у свій раціон овочі та фрукти, крохмалисті продукти (рис, хліб, макарони, картопля), білок (м’ясо, риба, яйця, бобові)  та молочні продукти.

Про це пише UNICEF Ukraine у Facebook. 

Не треба «їсти за двох» – норма калорій для мами, яка годує грудьми, на 330-400 кілокалорій на добу вище, ніж вона споживала до вагітності. 

Воду та інші напої слід вживати тоді, коли хочеться пити. Кількість молока не залежить від кількості випитої рідини. Під час годування грудьми слід відмовитися від алкогольних напоїв.

Харчування мами в період грудного вигодовування. Основні правила

  • Щоденно у раціоні мають бути – овочі, фрукти,  крохмалисті продукти (рис, хліб, макарони, картопля), білок (м’ясо, риба, яйця, бобові)  та молокопродукти.
  • Їжте новий продукт зранку в невеликій кількості, аби відстежити реакцію дитини. 
  • Якщо дитина почувається добре: немає висипів, болю чи здуття в животі перезбудження, поступово збільшуйте кількість обраного вами продукту.
  • Якщо у дитини з’явилися ознаки харчової алергії – відмовтеся від продукту на кілька тижнів і подивіться, чи зникнуть симптоми. 
  • Якщо у дитини почалася діарея, блювання, проблеми із диханням, з’явилася кров чи слиз у калі, обов’язково зверніться до лікаря.
  • Харчування матері не впливає на появу кольок, діареї чи закрепів у дитини. Виняток – якщо у дитини алергія на один із продуктів, який вживає мати.

Нагадаємо, що раніше ТСН.ua закликав мам розповісти про досвід годування грудьми: пересічні українки та популярні блогерки розповідають власні історії грудного вигодовування.

Читайте також: 

Ксенія Соловей про грудне вигодовування: чи доречно робити це на очах у сторонніх

Ксенія Соловей про грудне вигодовування: чи доречно робити це на очах у сторонніх

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.

Повʼязані теми:

Стаття з добірки новин:
Війна Росії проти України
Автор
Тетяна КурпітаТетяна Курпіта
Дата публікації
Перегляди
1047
Поділитись:
WhatsApp
Viber
Наступна публікація