На додаток до коронавірусу — сезонні застуди: як підвищити імунітет, щоб не підхопити недугу

Разом із похолоданням та дощовою погодою восени в повітрі збільшується кількість різноманітних вірусів, а потужність нашої імунної системи значно знижується.

Як підвищити імунітет, щоб він міг відбити атаку вірусів, йдеться в сюжеті ТСН.19:30.

У Наталі за 33 роки жодного разу не було грипу. Жодного дня жінка не обходиться без вживання ягід і думає, що завдяки цьому та правильному харчуванню має такий гарний імунітет. Найбільше в ягідному меню їй до вподоби смузі. Каже, що це той напій, який завжди заряджає зранку енергією і взагалі тримає в балансі

На його приготування витрачає не більше 2 хвилин. Головне — не змішувати більше двох видів ягід. Інакше один може перебити смак іншого, розповідає Наталя. 

Ягоди — це найкращий сезонний спосіб підвищити імунітет, бо містять велику кількість вітаміну С. Тож поки є можливість їсти свіжі, лікарі радять максимально себе вітамінізувати. Окрім ягід, таку ж роль відіграють і овочі та фрукти. Норма — пів кілограма на добу. Саме збалансоване харчування напряму впливає на адекватну роботу нашої імунної системи. А це наш захисний щит у боротьбі з вірусами, яких уже скоро в повітрі значно побільшає.

Щоби легше перенести цей період, лікарі радять не нехтувати нормальним сном. Він може тривати не обов'язково 8 годин, але має бути повноцінним. Не менше значення має і спорт.

Фітнес-тренерка пояснює: навіть якщо людина, яка займається спортом, захворіє на грип чи застуду, вона легше перенесе хворобу та швидше одужає. Нетренована людина може мати стиснуті легені. А якщо на додаток до цього ще й абияк харчується, то кров погано циркулює. Вірусу в такому середовищі зачепитись набагато легше.

Сезон застуд почнеться з першими похолоданнями і вологою погодою. Тому підготовку до нього лікарі рекомендують починати вже зараз, щоб імунна система змогла дати відсіч вірусам.