Мозок перед сном потрібно розслабити, щоб уранці встати без проблем.
Глибокий і якісний сон – запорука здоров’я, але прокидатися взимку – неймовірно важко. Як полегшити пробудження - йдеться в сюжеті "Сніданку з 1+1".
Експерти нагадують, що для безпроблемного підйому важлива тривалість сну. У всіх вона різна - комусь треба 10 годин, а хтось почувається бадьорим і після шести. Але для нормального самопочуття необхідні все-таки вісім годин сну.
Другий важливий момент – вечеря. Так, для того, щоб не проспати вранці, подумайте, що ви їсте увечері. По-перше, вечеряти треба за дві години до сну і бажано легкою їжею. По-друге, намагайтеся вимикати телефон і комп’ютер за півгодини до сну. Мозок має відпочити. В іншому разі – вам буде доволі важко прокинутися вранці.
І нарешті те, про що треба знати кожному, хто вранці почувається, як вичавлений лимон. Перші 15 хвилин після пробудження є неймовірно важкими, науковці називають це інерцією сну. В цей час мозок ще не працює на повну силу, тому краще полежіть у ліжку і сплануйте день.