Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин
Правильний раціон і одяг: як пережити задуху у великому місті

Синоптики знову обіцяють 30-градусну спеку.

Щоб спека менше позначилась на здоров'ї людини, лікарі радять переглянути своє харчування - уникати важкої, жирної їжі,  алкоголю та солодких напоїв, натомість переключитись на негазовану воду, включити  в раціон побільше овочів та фруктів і звернути увагу на свій гардероб, йдеться в ТСН.19.30.

Мама ретельно підбирає одяг півторарічній Сабріні, яка збирається на прогулянку. Днями на сонці у дівчинки згоріли плечі, тож сарафани з відкритими плечима тепер відкладають. Мама одягає модернізовану сукню, в ній вона дошила рукави. "Із захисту я нашивки зробила і вони мені дуже подобаються, бо вони не прилягають до тіла, але вони захищають від опіків, які у нас трапились", - розповідає мама дівчинки.

На вулицю без капелюшка зась і гуляють зранку та ближче до вечора, коли спека спадає. "Треба дивитись на одяг, щоб він був з натуральних тканин, бо синтетичні волокна більш парять, але навіть може бути реакція алергічного характеру", - додає мама Сабріни.

Як і дітям, при такій задусі, дорослим теж варто звертати увагу на одяг.  Влітку в гардеробі Тетяни переважають світлі кольори, одяг вільний, легкий, з натуральних тканин. У таких сукнях легше пережити спеку. "Білий колір відштовхує сонце, не поглинає сонячні промені. Можна ще капелюшок, сонячні окуляри, максимальний захист", - радить дівчина.

В найближчий тиждень синоптики знову прогнозують 30-градусну спеку. Як влітку освіжитись - знає бармен Максим. Для своїх клієнтів він пропонує  різноманітні лимонади, смузі та каву з льодом. Охолоджувальні напої, каже, можна приготувати і вдома. Для смузі достатньо перемішати у блендері  банан, яблуко, шпинат та додати льоду. " Якщо людина трошки голодна, то ним можна трошки і насититись", - переконаний Максим. 

ВідеоЯк пережити спеку в місті – поради

Синоптики знову обіцяють 30-градусну спеку. Лікарі радять переглянути своє харчування: уникати важкої жирної їжі, алкоголю та солодких напоїв. Натомість переключитись на негазовану воду, включити в раціон побільше овочів та фруктів і звернути увагу на свій гардероб.    

Як пережити спеку в місті – поради

Але дієтолог навпаки радить уникати холодних напоїв, спрагу жінка тамує виключно водо, адже влітку організм швидше втрачає  вологу, тому потребує її вдвічі більше. "Вона найкраще втамовує спрагу, але пити її треба трошки більше, ніж ми пили раніше, десь кожну годину по склянці, але бажано не дуже холодної, десь 17-20 градусі, це буде ідеально", - додає дієтолог Яна.

Джерелом води можуть бути також  овочі та фрукти - огірки, полуниці, диня, шпинат та селера. Лікар рекомендує уникати газованих напоїв, алкоголю, а от лимонади вживати без сиропів, барвників та цукру. Солодкі напої не втамовують спрагу, навпаки, пити захочеться ще більше.

Залиште свій коментар

Вибір редакції