Супрун поділилася секретами психолога для подолання "післявідпусткового" синдрому

Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин

Очікування приємного вечора допоможе провести день в гармонійному настрої.

Коли відпустка чи канікули вже завершилися, в повітрі відчувається осінь, а разом із нею передчуття напруженої та інтенсивної роботи, в українців розпочинається “післявідпустковий синдром”.

Про це пише в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун у Facebook.

За її словами, момент переходу до звичайного робочого ритму може бути досить стресовим.

Згідно з дослідженнями більш як 75% всіх заяв про звільнення пишеться саме після відпустки, при цьому понад 35% працівників звільняються в перший тиждень після повернення з відпочинку.

Хтось стає дратівливим, у когось пригнічується настрій. Навіть може підвищитися температура, загостритися хронічні хвороби, з’явитися сонливість.

Вам знайомий “післявідпустковий синдром”? Коли відпустка чи канікули вже завершилися, в повітрі відчувається осінь, а...

Опубліковано Уляна Супрун Неділя, 2 вересня 2018 р.

Психолог-психотерапевт Денис Лавриненко поділився порадами, як побороти це відчуття та повернутися до роботи чи навчання після відпусток, - пише УП.Життя.

Тому харчуйтеся правильно

За дослідженнями, на відпочинку ми зазвичай дозволяємо собі більше шкідливих продуктів, отже, система травлення потребує відновлення.

Добре поспіть
Заплануйте час так, щоби перед роботою або навчанням поспати не менше 7-8 годин.

Прокидайтеся трохи раніше, щоб без поспіху налаштуватися на робочий чи навчальний день та неспішно зібратися.

Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу
Час від часу побудьте наодинці з собою або спілкуйтеся лише з приємними вам людьми

Вам знайомий “післявідпустковий синдром”? Коли відпустка чи канікули вже завершилися, в повітрі відчувається осінь, а...

Опубліковано Уляна Супрун Неділя, 2 вересня 2018 р.

Плануйте бездіяльність
Не переймайтеся, якщо з робочими планами поки не вдається. Почніть з планування відпочинку, а вже потім перейдіть до роботи.

Якщо під час роботи ви переважно сидите — надолужуйте активність в інший час. Почніть з легкої розминки вранці, відмовтеся від використання ліфта та авто, більше ходіть пішки різними маршрутами.

За можливості не беріться одразу за складні справи чи завдання
Починайте з легких справ, адже рівень працездатності зростає по мірі збільшення навантаження.

Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин в процесі робочого чи навчального дня
У цей час можна трохи розім’ятися

Потіште себе після роботи чи навчання

Це може бути будь-що, що приносить вам задоволення — приємна прогулянка чи покупка, відвідуванням театру чи похід в кіно.

Очікування приємного вечора допоможе провести день в гармонійному настрої.

Передусім потрібно входити у роботу і навчання поступово, уникаючи різкої зміни темпу і наповненості життя.

ВідеоВчителі із Флориди подарували своєму колезі 100 днів відпустки на лікування

Вчитель історії із Флориди Роберт Гудман 4 місяці тому дізнався, що має рак третьої стадії. Після численних операцій і хіміотерапій Роберт вичерпав усі оплачувані дні з відпустки. Але на лікування ще потрібен був час - повертатися до роботи чоловік не міг. І колеги Гудмана подарували йому свої 100 днів відпустки. Тепер у Роберта є вдосталь часу, щоб довести до кінця курс хіміотерапії. 

Вчителі із Флориди подарували своєму колезі 100 днів відпустки на лікування

Раніше руйнівниця міфів Супрун розвіяла твердження про вісім склянок води щодня

Залиште свій коментар

Вибір редакції