Українські рятувальники пояснили, як вберегтися від зневоднення у літню спеку

Українські рятувальники пояснили, як вберегтися від зневоднення у літню спеку

Рятувальники дали кілька простих порад / Фото: Reuters

Головною небезпекою за високої температури у ДСНС називають низький водний баланс.

У Державній службі з надзвичайних ситуацій попереджають українців про необхідність підтримувати достатній водний баланс у організмі під час сильної спеки.

Рятувальники пояснюють, що зневоднення може призвести до запаморочення, головного болю, задишки, поколювання в кінцівках, зменшення об'єму крові та підвищення її в'язкості.

Саме тому на офіційній сторінці у соцмережі Facebook прес-служба ДСНС пояснила, як уникнути зневоднення завдяки низці простих правил:

1) завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря;

2) уникати фізичних навантажень у спекотні дні;

3) протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав'яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай);

4) уникати вживання спиртних напоїв, особливо у дуже спекотну погоду, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми зневоднення на ранній стадії;

5) особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м'ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам;

6) носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;

7) по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;

8) намагатись у спекотну погоду перебувати у приміщеннях із кондиціонером або у затінку.

Нагадаємо, що 26 липня у Києві зафіксували найбільшу температуру за останні 80 років

Повʼязані теми:

Наступна публікація