Врятуватися від спеки й очистити організм: як правильно харчуватися влітку

Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин

Не вдавайтеся у крайнощі й стежте, щоб харчування було збалансованим.

Дієтологи запропонували набір продуктів, які не просто допоможуть освіжитися, але й змусять організм краще функціонувати у спеку та очиститися від шкідливих речовин.

Про це йдеться в сюжеті "Сніданку з 1+1".

Рекордсмени з користі для організму влітку – овочі та фрукти. Свіжі огірки, особливо щойно з грядки, у спеку смакують найкраще. Вони на 96% складаються з води, багаті кальцієм, вітаміном С і мінеральними солями. Не забувайте про кабачки та болгарський перець, який, до речі, містить навіть більше вітаміну С ніж лимон і добре втамовує спрагу.

Відео В Україні розпочався сезон кукурудзи

Серед фруктів найкориснішими влітку дієтологи називають сезонні: кавуни, чорну смородину та малину. І якщо низька калорійність кавуна допоможе вам відточити фігуру, то багата на мідь малина врятує від депресії. Окрім всього влітку фрукти - ідеальний замінник калорійних солодощів.

Та не впадайте у крайнощі. Плоди саду й городу – далеко не єдине, що потрібно організму влітку. Здорове харчування має бути різноманітним і збалансованим впродовж всього року. Просто влітку слід зважати на кілька правил.

  • Не налягайте на м'ясо. Раз на тиждень запечені стейки під час сезонних барбекю – те, що треба. Ще краще – замініть м'ясо печеною рибою. Білок риби легше засвоюється організмом, ніж м'ясний. А ось від сирих і солоних морепродуктів, наприклад, суші чи оселедців, краще відмовитися.
  • Не забувайте про кисломолочні продукти. Наприклад, кефір завдяки молочним кислотам, активно втамовує спрагу. Містить магній та кальцій, які ми активно втрачаємо з потовиділенням. До того ж, кефір корисний для судин і серця та є прекрасним антиоксидантом, якщо шкіра почервоніла або обгоріла на сонці.
  • Не змушуйте себе їсти через силу. Відкладіть трапезу на пізнішу годину. А повноцінні обіди та вечері перетворіть на легкі літні перекуси з овочами, фруктами, горіхами або гранолою з натуральним йогуртом.
  • Не забувайте пити багато простої води.

Раніше американські вчені підрахували, що кожна третя людина на планеті має зайву вагу, а кожна десята страждає від ожиріння. Українські медики запевняють, що наш народ раніше також був стрункішим, а нині має вже 20% людей із надмірною вагою.

Залиште свій коментар

Вибір редакції