Запорука бадьорого і продуктивного дня: що радять їсти дієтологи на сніданок

Американський дієтолог Кері Ґлассман визначив продукти, які треба їсти зранку, щоб новий день був бадьорим і продуктивним.

Про це йдеться в сюжеті "Сніданку з 1+1".

Втома і розбитість навіть після міцного сну – так почуваються зранку тисячі людей. Американські дієтологи переконані: наш настрій залежить від того, що ми їмо на сніданок.

Чорний шоколад з вмістом какао не менше 80%. Завдяки великій кількості антиоксидантів і мінімальній кількості цукру цей продукт поліпшує настрій: достатньо 2-3 шматочків.

Імбир. Ефірні олії, які містяться в імбирі, боряться з апатичністю і млявістю. А ще в імбирі вдосталь вітамінів та амінокислот, що підтримують наш імунітет.

Цитрусові. Завдяки вітаміну С апельсини або лимони зміцнюють імунну систему і заряджають нас енергією. 

Гарбузове насіння,посмажене без солі. Воно багате на залізо, кальцій та мінерали. Це все у комплексі підвищує працездатність.

Багатий на фосфор і магній мигдаль корисний для розумової діяльності і нервової системи.

Принаймні один з перелічених вище продуктів на сніданок забезпечить наш організм енергією.