Азбука ранку. Як зробити ранкову зарядку без спортивного інвентарю

Ті, хто ходять у тренажерний зал, люблять вправи для рук та плечей з гантелями. Вони відводять їх в сторони і опускають вниз. Вдома замініть гантелі – пляшками з водою. Візьміть їх в руки і піднімайте. Вагу регулюйте кількістю води. Більше води – пляшки будуть важчі, менше – легші.