У повсякденному житті ми можемо і не помітити, як шкодимо своїй спині. Навіть така дрібниця як сутулість рано чи пізно дасть про себе знати у вигляді втоми, апатії, поганого самопочуття і навіть болю. М’язи спини звикають до неправильного стану і слабшають, як наслідок не можуть підтримувати в правильному положенні хребет. А далі будь-який різкий рух може призвести до утворення міжхребцевої грижі, защемлення нерва або розтягування зв'язок. Якщо м’язи спини регулярно не тренувати, вони втратять свою еластичність. Для цього потрібно зміцнювати й розтягувати хребет. Але важливо це робити правильно. Фітнес-тренерка Ксенія Литвинова вже підготувала для нас з вами ефективну розтяжку для хребта і просто зараз продемонструє її у прямому ефірі. Ксенія вже з нами на зв’язку.
Вправи для спини і ефективної розтяжки хребта від Ксенії Литвинової
