Ефективне схуднення: принцип дії високобілкової дієти

Серед найпопулярніших і ефективних схем харчування особливої уваги заслуговує високобілкова дієта, як один з кращих способів для досягнення низького жирового прошарку при збереженні мускулатури.

Також такий тип дієти відрізняється помірністю в обмеженнях, що дозволяє психологічно легше переносити період схуднення та виключити зриви.

Отже, чому білок настільки необхідний вашому організму, особливо, якщо ви перебуваєте в процесі схуднення.

• Найбільш ефективна для збереження м’язової маси (21% проти 35% високовуглеводного харчування). Відомо, що за будь-якого дефіциту харчування підвищується м’язовий катаболізм. Організм не вміє позбавлятися тільки жирового прошарку, тому активно спалює і м’язи, що в результаті призводить до погіршення фізичних можливостей

• Комфорт без пригнічення психіки та зривів — білкова їжа забезпечує тривале насичення, завдяки чому почуття голоду не призводитиме до зривів та заважатиме прогресу

• Високобілковий тип дозволяє відчутно знижувати калорії та забезпечувати жорсткіший дефіцит без негативних наслідків. Це робить цю схему однією з найкращих для спалювання жиру

• Білок необхідний для вашого метаболізму. Коли ви їсте продукти, багаті білком, організм працює старанніше, щоб розщепити його і засвоїти всі поживні речовини. Цей процес збільшує метаболізм і спалює більше калорій. Таким чином, ви можете жувати курячу грудку або тофу абсолютно без почуття провини, знаючи, що це допомагає вашому тілу збільшити швидкість спалювання калорій

• Коливання рівня цукру в крові можуть призвести до енергетичних збоїв і сильного потягу до солодкого. Білок може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. Коли ви споживаєте білок разом із вуглеводами, він уповільнює засвоєння цукру, підтримуючи стабільний рівень енергії та зменшуючи потяг до солодкого.

Раніше ми писали, як можна схуднути на кефірі за три дні. Більше про це читайте у новині.