Регулярне вживання апельсинів може допомогти зміцнити кістки та запобігти розвитку остеопорозу.
Їсти апельсини щодня можна, але варто дотримуватись деяких правил. Ніколи не вживайте цитрусові на голодний шлунок і вночі. Це дуже негативно впливає на мікрофлору кишківника.
Скільки апельсинів можна їсти на день
Рекомендується їсти не більше двох-трьох апельсинів на день, щоб уникнути перевищення допустимої норми цукрів та кислот. За наявності захворювань шлунково-кишкового тракту (наприклад, виразки, гастриту, панкреатиту) додавання апельсинів до раціону можливе лише після консультації з гастроентерологом.
Чим корисний апельсин
Апельсини містять вітаміни, мінерали, клітковину, флавоноїди, каротиноїди, що робить цитрусовий фрукт корисним доповненням раціону.
Один апельсин покриває 80% денної потреби організму у вітаміні С, який не тільки підвищує імунітет – він знижує запальні процеси і навіть допомагає схуднути, оскільки допомагає організму використовувати свій жир в якості енергії під час заняття фізичними вправами. Вітамін C надає змогу зняти втому і діє як антиоксидант.
Користь апельсинів для організму:
- захист клітин від ушкоджень
- посилення вироблення колагену (білка, який впливає на текстуру шкіри та бере участь у загоєнні ран)
- прискорення засвоєння заліза (допомагає запобігти та боротися з анемією)
- підвищення імунітету
- уповільнення прогресування вікової макулярної дегенерації
- боротьба із вільними радикалами (можуть викликати рак)
- зміцнення кісток
- підтримка здоров'я кишківника
- нормалізація травлення
- зниження артеріального тиску
Раніше ми писали про продукти та напої, від яких росте живіт. Більше про це читайте у новині.
Читайте також: