Спалює жир і сприяє схудненню: фахівці назвали рибу, яку слід обов’язково додати до свого раціону, якщо ви на дієті
Ця риба не лише делікатес, а й ефективний помічник під час схуднення. Вона вирізняється низькою калорійністю, багатим вмістом білка, а тому ідеально підходить, якщо ви хочете скинути зайві кілограми і продовжувати їсти смачно та корисно.
- Автор публікації
-
Найкраща риба для схуднення / © Pixabay
Про найкращу рибу для схуднення розповіли у виданні Eating Well.
Йдеться про камбалу. Хоча цю рибу українці купують рідко, але, за словами дієтологів, її варто додати до свого раціону.
Чим корисна камбала під час схуднення
Камбала містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які не лише підтримують загальне самопочуття на високому рівні, а й сприяють зниженню ваги.
Хоча омега-3 жирних кислот у цій рибі менше, ніж, наприклад, у лососі, проте вона містить значно більше, ніж тилапія, тріска або сом. А ще, на відміну від інших видів риби, камбала аляскинська вирізняється низьким вмістом шкідливих жирів і калорій.
Камбала низькокалорійна, але водночас багата на високоякісний білок, який дає відчуття ситості після їжі та не перевантажує організм зайвими калоріями. Саме тому камбалу важливо додавати до раціону людей, які намагаються схуднути. Вона забезпечує організм достатньою кількістю енергії та зберігає м’язеву масу.
Ця риба є чудовим джерелом селену. Він є потужним антиоксидантом, а ще під час схуднення підтримує в тілі здоровий метаболізм. Селен, наприклад, регулює гормони щитовидної залози, які впливають на швидкість метаболізму та допомагають підтримувати здорову вагу.
Ще однією неочевидною перевагою камбали є легкість і простота її приготування. Її філе можна обсмажити на сковороді до золотавої скоринки, запекти в духовці чи навіть готувати на парі менш ніж 10 хвилин.