Набряки — як швидко їх позбутися, що треба їсти

Набряклість – стан, який може виникнути в усіх і в будь-якому віці. Якщо набряки не викликані хронічними патологіями, то частіше вони виникають у тих, хто веде нездоровий і малорухливий спосіб життя.

Набряки виникають через зайву рідину в організмі. Найчастіше вони з’являються на обличчі та тілі, пише Elle.

Пропонуємо переглянути головні поради, які допоможуть позбутися набряклості за короткий період.

Хамам, сауна або лазня

Таку процедуру можна зробити вдома з гарячою ванною.

Водний баланс

Фахівці рекомендують випивати від п’яти до 15 склянок на день. Також вживайте трав’яні чаї з квітів липи, брусниці, листя берези, шипшини та насіння кропу.

Масаж сухою щіткою

Процедура допоможе покращити роботу лімфатичної та кровоносної систем, зменшить целюліт і прояви розтяжок. Крім того, допоможе зняти набряк усього тіла.

Детокс

Якщо ви хочете вивести зайву рідину за один день — варто звернути увагу на детокс. Спеціалісти радять часткове або повне голодування, часте пиття води і вживання свіжих овочевих соків.

Фізичні вправи

Один з найефективніших способів позбутися набряків на ногах — це регулярні фізичні вправи: ходьба, плавання, велосипед. Такі кардіоваскулярні вправи допомагають зменшити набряклість, покращуючи кровообіг. Зокрема, рухи, що задіюють м’язи ніг, допомагають зменшити набряк ніг, збільшуючи венозний відтік.

Харчування

• Вживання продуктів, багатих на калій, допомагає виводити натрій з організму.

• Банани, авокадо та зелені листові овочі багаті на калій.

• Протизапальні продукти, як-от імбир і куркума, сприяють усуненню набряків.

• Корисно вживати гарбузове насіння і мигдаль, які багаті на магній.

• Цитрусові містять вітамін С і захищають здоров’я судин.

Раніше ми писали про те, що станеться з вашим організмом, якщо пити трав’яний чай щодня. Більше про це читайте в новині.