Разгрузочные дни помогут похудеть
Разгрузочные дни – это прекрасный способ, чтобы сбросить лишние килограммы. Такие дни себе устраивают Гвинет Пэлтроу и Софии Лорен, и, как мы видим, имеют прекрасный результат.
Устраивать разгрузочные дни можно дважды в неделю, но для новичков лучше всего начинать с одного раза в неделю. Вы можете выбрать себе разгрузочный день по вкусу. Если вы только начинаете разгружать свой организм, выберите для себя мясной, творожный, сметанный или рисовый разгрузочный день, такие дни легче переносятся организмом. Очень полезны для кишечника и желудка разгрузочные дни на гречке.
Чтобы разгрузочный день был эффективен, его нужно тщательно спланировать. Если вы выбрали углеводный разгрузочный день, то вам нужно снизить потребление жиров и белков. Разделите 1,5 кг любого продукта в необработанном виде на 5 частей и съедайте их через одинаковые промежутки времени.
В разгрузочные дни не стоит дополнительно употреблять воду. А во время кефирного дня также стоит ограничить потребление жидкости. Если вы хотите сделать комбинированный день. Употребляйте близкие по составу продукты – овощи и фрукты, ягоды и овощи, мясо и рыбу, творог и кефир, кефир и фрукты, фрукты и рис.