Может ли поздний завтрак испортить фигуру
Если вы хотите похудеть, начинать день с завтрака с правильных продуктов — один из самых эффективных способов достичь цели без голода.
Важно не пропускать завтрак / © pexels.com
Употребление пищи в более ранние часы помогает замедлить вес, который часто прогнозируется у людей с высоким генетическим риском ожирения.
Об этом говорится в новом исследовании.
Интерес ко времени приема пищи связан с его влиянием на метаболизм, расход энергии и циркадные ритмы организма.
Так называемые цайтгеберы — внутренние «сигналы времени» — синхронизируют работу циркадных часов, в том числе и в метаболически активных тканях, таких как печень, поджелудочная железа и жировая ткань.
Сдвиги в режиме питания могут нарушать эту синхронизацию, что в конечном итоге влияет на обмен веществ. Если периферические осцилляторы в органах, чувствительных ко времени еды, работают несогласованно с центральными часами, ориентирующимися на световой режим, это может повышать риск метаболических нарушений и ожирения.
Раннее питание помогает удерживать сниженный вес и снижает влияние генетических факторов, что делает его перспективным элементом персонализированной профилактики ожирения.
Раньше мы писали об и идеальных продуктах для завтрака, которые заряжают энергией на весь день. Больше об этом читайте в новости.