Вчені склали ідеальний розпорядок дня: о 6:00 - секс

Британські медики склали розпорядок дня, який допоможе людині жити відповідно до "внутрішнього годинника".

Фахівці з Трініті Коледжу в Кембриджі запропонували ідеальний розпорядок дня. На думку експертів, дотримання цього розкладу дозволить організму нормально функціонувати відповідно до "внутрішнього годинника".

6:00 - займіться сексом. Доктор Пам Спур зазначає: зазвичай для цього заняття відводиться вечір, але ранок насправді є найбільш сприятливим часом, оскільки саме зранку відбувається значний сплеск гормонів.

7:00 - поснідайте. Організм до цього часу вже використав всі легко доступні запаси жиру і глюкози. Через це мозок не працює на повну, а людина відчуває загальну слабкість. Фахівці радять обов'язково включити до ранкового раціону кашу з цільних злаків, яка якнайдовше дозволить зберігати відчуття насичення.

7:15 – прийміть мультивітаміни. Деякі поживні речовини, зокрема вітамін B, можуть діяти як стимулятори. Отож їх краще приймати вранці. Але ніколи не можна вживати добавки натщесерце, бо вони майже одразу вийдуть з організму разом з сечею і додадуть організму слабкості. Отже, після сніданку - найідеальніший час для прийому добавок.

7:30 - почистіть зуби. Експерти Британської стоматологічної асоціації радять почекати 30 хвилин після того, як ви закінчили ранкову трапезу. Справа в тому, що зубна емаль схильна ерозії після їжі, оскільки в напоях та їжі є кислота, що її розм'якшує.

8:30 - влаштуйте собі сонячні ванни. Сонячне світло життєво необхідне. По-перше, воно допомагає організму відрегулювати "внутрішній годинник", по-друге - сигналізує тілу про необхідність призупинити вироблення мелатоніну, гормону сну. Плюс світло - природний антидепресант. До речі, прийняття сонячних ванн біля вікна теж згодиться.

10:00 - розберіться з поточними проблемами. Після того, як ви поснідали, і запаси глюкози в мозку заповнені, у вас поліпшується рівень концентрації і короткочасної пам'яті. Так що саме час зайнятися вирішенням складних робочих завдань.

11:00 - сходіть до вбиральні. У цей час нирки працюють найбільш активно. Хоча багато залежить від того, що і скільки ви п'єте. А ось стримування може призвести до розвитку інфекцій сечовивідних шляхів та каміння у нирках.

13:00 - час для обіду. У ці години травна система працює найбільш ефективно. Гарним буде легкий обід з правильним балансом білків і вуглеводів, який дозволить бути активним до вечері. Ідеальний варіант - сендвіч з хліба з непросіяного борошна і тунцем, з салатом і шматочком фрукта.

13:30 - відправте важливі листи. Вчені з університетів Глазго і Пейслі з'ясували, що багато людей потерпають від так званого "email-стресу". Тобто, необхідність розібратися в пошті діє на людей гнітюче. Аж до підвищення тиску. Якщо ж відправляти листи після обіду, то ступінь стресу буде значно нижча.

15:00 - прогуляйтеся. Коли обід перетравлюється, ви можете відчути сонливість. Впоратися з нею допоможе 20-хвилинна прогулянка. А якщо світить сонце, то ви ще й отримаєте свою дозу ультрафіолету.

16:00 - призначайте всі болючі процедури. У цей час на піку активності перебувають ендорфіни, нейротрансмітери у мозку, які зменшують больові відчуття.

17:30 - час для спортивних занять. Температура тіла максимальна. Це дає силу м'язів, гнучкість, рухливість і витривалість.

18:30 - ідіть у взуттєві магазини. За день ноги можуть розпухнути на цілий розмір через рідини, які накопичується в тканинах. Тому черевики, куплені вранці, можуть не підійти для використання щодня.

19:00 - можна випити келих червоного вина. У цей час печінці найпростіше нейтралізувати згубну дію токсинів алкоголю.

19:30 - повечеряйте, уникаючи великої кількості цукру. Інакше це призведе до порушення рівня цукру в крові і забезпечить безсоння.

21:30 - готуйтеся до сну. Всі дії перед відходом до сну відіграють велику роль. Вони налаштовують людину на відпочинок і відновлення. Тому важливо за годину до сну розслабитися в спокійній обстановці.

Читайте також:

Американка винайшла бюстгальтер для сідниць

Розвінчано 10 популярних міфів про секс

Встановлена нова причина старіння обличчя

Вчені винайшли щеплення від страху

Залиште свій коментар

Аватар
Залиште свій коментар

Коментарі до посту

Останні Перші Популярні Разом коментарів: