Что делать, если паника: поможет техника "заземления"
В этой тяжелой жизненной ситуации, когда враг вторгся на наши земли и ведет обстрелы крупнейших городов Украины, очень важно сохранять спокойствие и здравый смысл.
Как не паниковать: техника "заземление" / © pixabay.com
Суть этой техники в следующем – если вы чувствуете панику, попробуйте внимательно осмотреть все вокруг себя, найти и сосредоточиться на любых:
5 вещах, которые человек может увидеть;
4 вещах, которые человек может ощутить на ощупь;
3 вещах, которые человек может услышать;
2 вещах, запах которых человек может почувствовать;
на вещи, которую можно ощутить по вкусу.
Надеемся, что это поможет справиться с паникой, в любом случае позволит отвлечься от проблем и отдохнуть психике.
Эта техника в психологии носит название "Grounding" (в переводе с английского "заземления"). Ее используют в ситуациях, когда теряется контроль над происходящим вокруг.
Важно также перестать следить за своими переживаниями и мыслями и переместить внимание на окружающее. Так вы сможете отвлечься от неприятных переживаний и воспринимать новости с холодной головой.