Диета на овсянке
Овсяная каша богата аминокислотами и клетчаткой, которая способствует полноценному функционированию желудочно-кишечного тракта.
© Credits
Диета на овсянке, известная также как "геркулесовая диета". Она наиболее эффективная и безвредная из всех диет. Такое питание не только уменьшает вес и объемы, но и способствует общему оздоровлению организма. Так же улучшается состояние кожи.
Если вы хотите использовать диету на овсянке, нужно быть готовой к тому, что это так называемая монодиета. То есть в течение всего времени нужно есть только овсянку. Но можно порадовать себя разнообразием этого блюда: овсянка на кефире, с фруктами и ягодами.
Правила недельной монодиеты на овсянке просты - пять раз в день вы едите овсяную кашу, сваренную на воде без добавления сахара (можно добавить несколько крупинок соли) и с небольшим количеством оливкового масла. Порция одного приема пищи на геркулесовой диете - не более 250 г.
Овсянку на воде не стоит готовить впрок, остыв, она лишится вкусовых качеств. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день), а также воду (не менее 1,5 л в день). Важно не запивать еду, а употреблять жидкость за полчаса до приема пищи или минимум час спустя. В промежутках между едой можно перекусить фруктами.
Исключением во время этой диеты являются бананы и виноград - их употреблять не следует. Не рекомендуется использовать хлопья моментального приготовления, так как в них содержатся пищевые добавки.
В чем польза такой диеты?
1. Кожа после похудения не становится обвисшей.
2. Овсянка быстро насыщает организм, и худеющий человек не страдает от чувства голода.
3. Доступная стоимость.
4. Равномерное уменьшение веса - процесс проходит плавно, без вреда организму
5. Повышается иммунитет, налаживается работа пищеварительного тракта.
Внимание! С таким рационом последний раз есть нужно за 3 часа до сна. Диеты на овсяной каше можно придерживаться не чаще, чем один раз в шесть месяцев. Для получения лучшего результата рекомендуется заняться спортом. За неделю диеты на овсянке можно сбросить 3-4 лишних килограммов.
Противопоказания к такой диете:
1. Индивидуальная непереносимость злаков.
2. Инфекционные заболевания.
3. Почечная недостаточность.
4. Детский, подростковый и преклонный возраст.
5. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва).
6. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
7. Любые заболевания в период обострения.
8. Беременность и лактация.
Перед тем как применить на практике геркулесовую диету, не забудьте проконсультироваться с врачом.
Читайте также: Как похудеть: 10 мифов о потере веса