Фитнес для самых маленьких

Для чего нужны занятия?

У мам при мысли о посещении занятий физической направленности возникает закономерный вопрос: что дети в таком возрасте могут делать? На самом деле дети способны на многое. То главное, что интересует ребенка 1,5-2 лет, — это игра. То есть упражнения для них предлагаются в виде игры, под музыкальное сопровождение. В процессе занятий дети учатся хорошо ходить, держать равновесие, выдерживать мышечную нагрузку. С помощью упражнений у них укрепляется мышечный каркас, улучшается координация движений, они осваивают основные двигательные навыки, становятся активнее и увереннее. Кроме этого, в комплекс обязательно включаются упражнения для профилактики плоскостопия.

Дети, которые занимались в развивающей группе, отличаются от "домашних" лучшей координацией движений, более крепким мышечным тонусом, лучшей реакцией. Они более активны и ловки, чем те, которыми не занимались целенаправленно.

На таких занятиях и мамы имеют возможность поиграть вместе с детьми и вспомнить детство.

Как проходит тренировка?

Занятия с такими детьми длятся 20 минут. Это достаточное время для того, чтобы ребенок был сконцентрирован на выполнении упражнений и хорошо поработал. Используется большое количество различного оборудования для занятий с детьми такого возраста.

В начале урока важно сконцентрировать внимание малышей, чтобы они собрались в группу и настроились на занятия. Дети вместе с родителями выполняют игровые задания: хлопают, топают, наклоняются, поднимают руки, потягиваются.

Далее вступает в силу оборудование. Дети ходят по полосе препятствий, где-то перешагивая, где-то проползая, где-то топчась для профилактики плоскостопия. Этот этап также преподносится как игра, где полоса препятствий — это передвижение в каком-то сказочном мире.

Следующая игра — с общеукрепляющими упражнениями. Используются палки, кольца или другое оборудование. Упражнения выполняются из разных положений. С помощью фитбола тренируется осанка и укрепляются мышцы спины. На этом этапе тренируется усидчивость и выносливость ребенка.

В конце тренировки — массаж. Он делается в положении лежа, используется специальное оборудование. Массаж делают родители, используются также игры для самомассажа ("сделали тесто" и т.д.). И дети, и родители покидают занятия на эмоциональном тонусе.

Будет ли ребенок заниматься?

Дети по-разному реагируют на группу. Один ребенок с первого же занятия присоединится ко всем и начнет делать упражнения, другой будет жаться к маме и наблюдать со стороны. Основное правило — не заставлять заниматься, если у него нет к этому желания. Бывает, что ребенок еще не готов заниматься в группе, тогда тренер может порекомендовать прийти через месяц-два, когда малыш немного подрастет. Но чаще всего, понаблюдав со стороны какое-то время, нерешительные дети начинают повторять за всеми.

Татьяна Корякина

За помощь в подготовке материала благодарим менеджера детского клуба фитнес-центра "Аквариум", автора методик детских программ для детей в возрасте от 1,5 до 3 лет Елену Опанович (aquarium.ua, (044) 239-22-22).