Американский эксперт выделил четыре привычки, которые "программируют" мозг на счастье

Счастье – это навык, которому можно научиться, утверждает автор книги "Эмоциональная жизнь вашего мозга" Ричард Дэвидсон.

Если вам не повезло родиться со "счастливым" мозоком, то есть с умением воспринимать все в позитивном свете, то этому можно научиться.

Американская журналистка Джессика Стиллман в колонке для Inc.com приводит четыре навыка, представленные в книге Дэвидсона, которые "заряжают" мозг и программируют на то, что быть счастливыми, пишет Новое время.

1. Гибкость

Гибкость – это скорость, с которой вы восстанавливаетесь после неприятной ситуации. Она укоренена в мозгу, и ее можно измерить по тому, сколько времени понадобится некоторым нейронним цепям, чтобы вернуться в привычное положение.

Из всех навыков, которые помогают стать счастливее, этим овладеть сложнее всего. Недавние исследования показали, что вам понадобится на это 6000-7000 часов практики.

2. Позитивный взгляд на жизнь

Это умение видеть хорошее в людях и наслаждаться положительным опытом. На это нужно гораздо меньше времени, чем на то, чтобы натренировать гибкость. Усиленные тренировки произведут эффект на ваш мозг всего за семь часов практики.

3. Внимательность

Рассеянный мозг не может быть счастливым. В одном из исследований смартфоны использовались для того, чтобы наблюдать за повседневной жизнью большой группы взрослых американцев. Их периодически спрашивали, они сфокусированы на том, что делают, а также о том, чувствуют ли они себя счастливыми. Оказалось, что взрослые не уделяют внимания тому, что делают, примерно 47% своей жизни, и это имеет негативное влияние на их уровень счастья.

4. Щедрость

Простые акты доброты делают счастливее не только других людей, но и тех, кто эту доброту проявляет.

Главная же идея состоит в том, что вы можете контролировать свой ум. Некоторым это дается сложнее, чем другим. Но даже если вы не чувствуете себя счастливым, вы можете изменить ситуацию, если приложите к этому некоторые усилия.