Як схуднути за три дні
Коли потрібний швидкий результат – всі засоби підхожі. Хтось переходить на хліб і воду, хтось п'є літрами каву, а хтось вдається до допомоги блискавичних дієт.
Підпишіться на нас в Google
© Credits
Тривалість дієти: 3 дні.
Кому підійде моментальна дієта
Жінкам з помірною вагою, яким необхідно злегка підкоригувати свої форми (прибрати, наприклад, животик, що випирає, або влізти в улюблені джинси). Проблеми більш гладких дам така дієта не вирішить, оскільки вона розрахована на короткий відрізок часу, за який скинути велику кількість кілограмів неможливо.
Суть дієти
Блискавична дієта належить до низькокалорійни дієт, завдання яких - знизити поживну цінність раціону до 900 кілокалорій на добу. Прийом їжі розбитий на п'ять частин, з яких основними є – ланч і обід. Відсутність вечері може викликати сильне почуття голоду, яке автори дієти рекомендують тамувати за допомогою чистої негазованої води. Взагалі, під час дієти рекомендується пити якомога більше рідини – від 1,5 до 2 літрів на день. Дотримуючись такого раціону, ви зможете втратити від 2 до 3 кілограмів за три дні. Якщо ж такі результати вас не задовольнять, можна спробувати подовжити марафон стрункості, чергуючи три дієтичних дні з чотирма звичайними, під час яких харчові обмеження знімаються. Втім, автори дієти просять тих, хто худне, в звичайні дні тримати себе в руках і не захоплюватися солодощами, жирними і борошняними продуктами. Не знаю, наскільки здійсненне це прохання, адже після трьох напівголодних днів так важко впоратися зі своїм апетитом!
Коментар доктора медичних наук, професора кафедри гастроентерології і дієтології КМАПО ім. Шупика Галини Анохіної:
"Для нормального функціонування організму потрібна стабільність, тобто щодня в один і той самий час він має одержувати певну кількість їжі. Тоді будь-яка клітина в будь-який момент може взяти з крові ті речовини, яких вона потребує. Якщо ж ми почнемо чергувати голодні дні з звичайними, обмінні процеси автоматично сповільняться і худнути стане важче. Ось чому подібні стрибки у харчуванні шкідливі для фігури. На мій погляд, куди розумніше було б об'єднати раціони звичайних днів і дієтичних і рівномірно розподілити їх протягом тижня. Тоді людина могла б отримувати збалансоване харчування, яке допомогло б налагодити нормальний обмін речовин".
Висновок
Ця дієта не тільки малоефективна, а й шкідлива для організму. Постійні перепади в харчуванні – це серйозне випробування сили волі, а також сильний стрес, який може позначитися на обміні речовин.
Таблиця-меню на три дні
Перший день | |
Перший сніданок |
Чашка чорної кави або чаю (без цукру), 1 скибочка чорного хліба, 2 ст. ложки арахісової пасти (або будь-якого варення) |
Другий сніданок |
½ грейпфрута |
Ланч |
1-2 шматочки тушкованої або вареної риби, 1 скибочка хліба, 4 редиски |
Обід |
100 г відвареної або запеченої курки (без шкіри і жиру), 1 склянка вареної квасолі (зелена), 100 г вареного буряка, 1 хрусткий хлібець |
Перед сном |
1 невелике яблуко |
Другий день | |
Перший сніданок |
Чашка чорної кави або чаю (без цукру), 1 яйце (в будь-якому вигляді – круте або некруте, можна у вигляді омлету, але без жиру), 1 скибочка хліба |
Другий сніданок |
1 банан |
Ланч |
1 склянка зернистого сиру з дрібно рубаним кропом, 4 редиски, 5 крекерів |
Обід |
2 сосиски, 100 г відвареної броколі, 50 г відвареної моркви, 1 хрусткий хлібець |
Перед сном |
Чашка зеленого чаю, 2 чорносливи. |
Третій день | |
Перший сніданок |
Чашка чорної кави або чаю без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка твердого сиру |
Другий сніданок |
1 невелике яблуко |
Ланч |
1 яйце, 1 огірок, 4 редиски, 1 скибочка хліба |
Обід |
200 г тунця (або курки), 100 г відвареного буряка, 100 г відвареної цвітної капусти, 1 хрусткий хлібець |
Перед сном |
1/2 невеликої дині або маленьке яблуко |
Наталя Винник