Офісний планктон від депресії врятують гантелі

Офісні працівники, які хоча б кілька годин на тиждень проводять у спортивному залі, рідше страждають від депресії і практично не мають проблем із мозковою діяльністю протягом робочого дня, на відміну від тих, хто не займається спортом.

Про це йдеться в дослідженні університету Тель-Авіва. Група вчених під керівництвом доктора Шерон Токер після вивчення більше ніж 1,6 тисячі працівників компаній протягом дев'яти років виявила, що 4 години занять спортом у залі дозволяють знизити ризик депресії та емоційного виснаження на роботі.

Піддослідні були поділені на чотири групи: одна не займалася спортом, друга займалася до 150 хвилин на тиждень, третя – від 150 до 240 хвилин, і четверта проводила у тренажерному залі більше 240 хвилин на тиждень. Під час проходження медичних тестів, вони заповнювали анкети, а також за ними стежили протягом усього дослідження.

Депресія і синдром емоційного вигорання частіше виникали у тих, хто взагалі не займався спортом. І чим більше часу піддослідний проводив у спортзалі, тим рідше у нього виникали психічні розлади. У представників групи, яка присвячувала фізичним вправам більше чотирьох годин на тиждень, практично не траплялися депресії.

Більш того, за словами доктора Токер, навіть 150 хвилин спорту на тиждень, підвищують самооцінку і працездатність. Вона вважає, що далекоглядні керівники отримають вигоду від будівництва власних тренажерних залів для співробітників або компенсації абонементів.

Також доктор Токер пропонує керівництву організацій встановлювати гнучкі години роботи для співробітників, щоб у них була можливість займатися у залі.