"Тихий убийца": тренер предупредил об опасном продукте, который незаметно увеличивает вес
Может ли соль расширять талию? Фитнес-тренер назвал скрытый механизм набора веса.
Похудение / © Pixabay
Сама по себе поваренная соль не содержит калорий и не увеличивает количество жира в теле, однако ее чрезмерное потребление притупляет вкусовые рецепторы и заставляет человека переедать. Поэтому здоровая пища кажется пресной, что побуждает к выбору более калорийных продуктов.
Об этом рассказал профессиональный фитнес-тренер Виктор Мандзяк.
Как соль оказывает влияние на организм человека?
«Твоя талия может расширяться по тысяче и одной причине: когда ты глубоко втягиваешь воздух в легкие, когда ты хорошо напихался маменькиными варениками, когда ты носишь в животе жизнь и, конечно, когда количество жира в твоем теле увеличивается. Сегодня о последнем. Так как жировая ткань — это запасы энергии организма, она будет увеличиваться, если энергии поступает в тело многовато», — отметил фитнес-тренер.
По его словам, у соли нет калорий, поэтому от нее самой не полнеют. Однако люди с рождения любят соленое, и этим пользуются производители пищи. В готовые продукты (например, чипсы или колбасу) они добавляют идеальную пропорцию соли, сахара и жира, чтобы нам было очень вкусно и хотелось есть еще больше.
«Если долго есть пересоленную пищу… она перестает казаться пересоленной. Вкусовые рецепторы в полости рта в результате бомбардировки натрий-хлором „притупляются“. С притупленным ощущением соленого, нормальная пища кажется пресной. Овощи не понравятся, гречка пресная», — объяснил Виктор Мандзяк.
Он добавил, что из-за пониженной чувствительности рецепторов человек либо щедрее досаливает натуральные блюда, либо полностью переходит на вредные снеки и колбасы. Такую пищу хочется есть постоянно, вне зависимости от ощущения голода.
«Человек просто отказывается есть натуральную цельную пищу, полностью переходя на ультрапереработанные снеки и колбасы, которые более калорийны, вкуснее, которые хочется есть еще, еще и еще, не важно, ты голоден или сыт. Вот здесь и связь соли (а точнее солевой крайности) с расширением талии», — подчеркнул эксперт.
Что делать в данном случае?
Для решения этой проблемы специалист советует постепенно сокращать количество соли в рационе. Со временем вкусовые рецепторы восстановят свою чувствительность, здоровая цельная пища снова начнет смаковать, а общая калорийность рациона, естественно, снизится, что положительно повлияет на фигуру.
«Суточная норма поваренной соли — до 5 граммов. Помни, что большинство ее ты можешь получать из готовых продуктов питания, особенно всяких снеков и полуфабрикатов. Минимизируя такую еду в рационе, ты одним ударом замочишь трех зайцев: снизишь дозу соли в рационе, снизишь калорийность рациона, сделаешь свое питание более здоровым», — подытожил Виктор Мандзяк.
Как похудеть правильно — полезные советы:
Напомним, похудение часто ассоциируется с постоянным чувством голода, однако эксперты нашли простой выход. Известный тренер раскрыл секрет грибной клетчатки, которая вообще не добавляет организму излишней энергии, но отлично восполняет желудок.
Ранее мы писали, что авокадо важно в рационе тех, кто стремится похудеть. Благодаря содержанию полезных жиров и клетчатки, оно способствует длительному ощущению сытости и помогает контролировать аппетит.