Как настроиться на осеннюю погоду?
Взглянув за окно, так и хочется задать себе вопрос: как заставить себя утром вылезти из-под теплого одеяла и настроить свой организм на дождливую осеннюю погоду?
Подпишитесь на нас в Google
Как правило, с приходом осени наш организм ощущает некий дискомфорт. Продолжительность светового дня уменьшается, ниже становится температура воздуха, постоянные дожди и пробки лишь усиливают негодование.
Специалисты утверждают, несмотря на то, что часы уже не переводят, внутренние часы человека все равно переводятся на зимнее время. Соответственно, и потребность нашего организма в пище тоже меняется. Если летом большинство из нас предпочитало легкую еду, то теперь хочется чего-то более жирного, тяжелого, мясного. Организм должен восполнять дополнительные калории, чтобы подготовиться к зимним холодам.
По статистике, межсезонной депрессией страдает пятая часть населения. Но психологи советуют не унывать, а найти для себя положительные моменты этого времени года. Одна из основных причин осенней депрессии – недостаток света. Для того чтобы избежать неприятных ощущений, больше бывайте на свежем воздухе, часто ходите пешком, по утрам делайте зарядку. Можно заняться каким-либо видом спорта, который доставит вам удовольствие. Отлично поднимают настроение яркие краски, музыка. Поэтому окружите себя красивыми вещами.
Не забывайте про витамины. Чтобы удовлетворить потребность организма в витаминах, необходимо ежедневно съедать до 400 граммов свежих фруктов и овощей. Помните и о том, что витамин С лучше употреблять до того, как вы простыли, а не во время заболевания.