Що їсти в спеку: поради лікарки

За словами дієтологниі Оксани Скиталінської, влітку режим харчування варто трішки змінювати. Особливо, коли на вулиці 30-градусна спека.

Що потрібно пам'ятати про режим харчування

Краще перенести основне приймання їжі з обідньої пори на сніданок. Не забувайте, що він повинен містити всі необхідні для вашого організму продукти. Замість обіду дозвольте собі легкий перекус. А вечеряйте, як зазвичай, але після того, як спека спаде.

Не забувайте одразу після сну випивати одну склянку води. Щоб було смачніше, додайте в склянку трішки яблучного чи лимонного соку.

Також випивайте склянку води перед кожним прийманням їжі (за 10-15 хвилин). Якщо ви будете дотримуватися цього простого правила, їжа буде швидше перетравлюватися. А це позитивно вплине на ваш імунітет.

Що їсти і пити в спеку

Що їсти в спеку:

• різні зелені листові овочі;

• всі види сезонних ягід та фруктів;

• додавайте щодня до свого раціону помідори;

• мочені яблука, квашені овочі та малосольні огірки чудово рятують від спеки;

• не забувайте про яйця та сир.

Що пити в спеку:

• кисломолочні напої без цукру;

• зелений чай, можна додавати до нього лимон або імбир.

Яких продукти варто уникати, коли спекотно

• краще уникати будь-яких солодощів, тому що вони можуть викликати процес бродіння у шлунку;

• не варто пити солодкі газовані напої, пакетовані соки, морси;

• приберіть зі свого раціону ковбаси, сосиски;

• також намагайтеся обмежити кількість м'яса.