Почему бананы нужно есть перед сном: что произойдет
В общем лучше употреблять бананы за два-три часа до сна, чтобы организм смог его переварить.
Бананы. / © Pexels
Бананы не только очень вкусны, но и очень полезны. Эти фрукты богаты витаминами группы B – B1, В2 и В6, витамином С, железом, кальцием и калием, фтором и фосфором. Специалисты советуют употреблять 1-2 небольших банана в день. А вот можно ли есть их на ночь, мнения расходятся.
Можно есть бананы на ночь, читайте в материале ТСН.ua.
ЗА
Бананы содержат триптофан, эта аминокислота способствует выработке мелатонина – гормона сна. Этот фрукт влияет и на эмоциональное состояние, потому что богат магнием, калием, а они также отвечают за хорошее настроение и здоровый сон.
ПРОТИВ
Бананы содержат много углеводов и фруктоз. Из-за содержания сахаров употребление может вызвать скачок инсулина, особенно у людей с нарушением обмена веществ. Также может возникнуть вздутие живота или метеоризм, которые будут мешать спокойному сну.
Частое употребление бананов на ночь он прибавляет лишних калорий, а это может повлиять на вес.
Если же вы все же решите съесть бананы перед сном, главное здесь – не злоупотреблять.
Напомним, ранее мы писали о том, почему бананы полезны не всем.