Топ-5 швидких дієт

Знаючи основи і принципи швидкої дієти, цілком реально власноруч створювати собі дієтичне меню на тиждень.

Зараз відомо понад 28 тисяч дієт для схуднення. Ми відібрали п'ять найкращих.

Надмірна вага – це проблема багатьох жінок. Якщо ж особа можна підкоригувати за допомогою косметики, то зайві кілограми, на жаль, тональним кремом не замаскуєш. Але вихід є!

І за максимально короткі терміни позбавитися від зайвих сантиметрів на талії і зайвих кілограмів реально. Одним з варіантів може стати так звана «швидка дієта», яка дозволяє скидати від 5 кг за тиждень.

Плюс таких дієт – себе значно простіше мотивувати на короткий проміжок часу. Для деяких з нас це дійсно легше, ніж одразу перейти на здорове харчування в режимі 24 на 7.

До недоліків швидкої дієти можна віднести нестійкий результат і можливий негативний вплив на здоров'я.

1. Голлівудська дієта

В основному така дієта популярна серед іноземних зірок. За два тижні можна скинути в середньому 7 кг. Основи цієї дієти такі: потрібно стежити за кількістю споживання цукру, солі, жирів і припинити їсти хліб.

Сніданок протягом 14 днів дієти повинен бути пропущений. Однак, у менш жорстоких варіантах цієї дієти снідати можна половиною грейпфрута, запиваючи чашкою кави або зеленого чаю. Але будьте обережні – сік цього фрукта натщесерце може призвести до непередбачуваних реакцій з боку ШКТ.

Обмеження на свіжі продукти в салатах відсутні. Огірки та капусту можна їсти досхочу.

У раціоні повинні бути продукти з високим вмістом білка: яйця, риба, м'ясо. Також варто вживати фрукти й овочі з малим вмістом вуглеводів.

Від 1,5 літра води на день допоможуть очистити організм. В результаті кожен день ви будете отримувати 600-800 калорій. Мінус голлівудської дієти в тому, що вона не збалансована вітамінами, тому вимагає додаткового приймання вітамінно-мінеральних комплексів.

За рік можна дотримуватися такого раціону не більше чотирьох разів протягом двох тижнів.

2. Дієта «Сірник»

Дієта «Сірник» обіцяє швидке схуднення без обмежень в їжі. Таку назву цей тип харчування отримав за те, що вже через кілька днів дотримання дієти вага людини починає знижуватися.

Дієта підходить для тих, хто прагне скинути від 5 до 7 кілограмів за тиждень. Вона є вегетаріанською, тому м'ясо і риба повинні бути повністю відсутні в раціоні. На сніданок потрібно щодня їсти вівсянку на воді.

Важливою частиною меню є висівки, які потрібно вживати щодня. Вони забезпечують організм людини клітковиною, вітамінами і корисними мінералами.

На період дотримання дієти рекомендується вживати тільки каші, овочі та фрукти. Винятком можуть бути курячий бульйон і вуха.

Цю дієту не можна використовувати понад 7 днів, а застосовувати не частіше ніж раз на місяць.

3. Овочева дієта

вегетаринство, закуска, овощи
www.credits

Овочі – це основне джерело мікро- та макроелементів, які допомагають гармонійно функціонувати внутрішнім органам. У разі їх дефіциту може настати авітаміноз, що викликає випадання волосся, ламкість нігтів і погіршення стану шкіри. Овочі повинні становити 40% добового раціону людини. А в разі бажання скинути вагу – вже 70%.

Щодня протягом дієти потрібно вживати 1,5 кг свіжих овочів. 60% овочів ви повинні з'їдати в сирому вигляді. Решту можна готувати на пару або запікати в духовці. Важливо, щоб це були саме сезонні овочі. За час дієти можна вживати зелений несолодкий чай.

Лікарі переконані, що овочева дієта – саме те, що потрібно людині за деяких захворювань серцево-судинної системи, після перенесених захворювань, у разі ожиріння. Однак, оздоровлювати свій організм самостійно, маючи проблеми зі здоров'ям, не варто.

4. Смугаста дієта

Смугаста дієта поєднує в собі переваги дієти на кефірі і низькокалорійного раціону. Завдяки чергуванню днів, її перенести легко, а вага стабільно знижується. Популярність ця дієта отримала саме через доступність основного компонента – кефіру. Один день ви вживаєте тільки кефір, інший – вживаєте все, що хочете, у розумних межах.

В період такого харчування лікарі радять не вживати будь-який алкоголь. Пити треба не менше 1,5 літра чистої води без газу.

Секрет смугастої дієти в тому, що вона обдурює організм, не даючи йому зголодніти за один день. У підсумку, один день ви худнете, а інший – не набираєте зайвих кілограмів. Таким чином, відбувається плавне зниження ваги, без знущання зі здоров'я.

У разі правильного дотримання раціону за 2-4 тижні можна втратити до 10 кг зайвої ваги. Крім схуднення, дієтична методика дозволяє поліпшити стан волосся, шкіри і налагодити обмін речовин.

5. Кавунова дієта

Арбузная диета
Getty Images/Fotobank

Кавунова дієта є досить жорсткою, тому що є монодієтою. Тобто, можна є тільки один продукт – кавун. Нічого, крім кавуна є не можна. Навіть у малих кількостях.

Кількість споживання кавуна легко розрахувати. За день потрібно з'їдати 1 кг м'якоті на 10 кг ваги тіла. Тобто, якщо ваша вага 90 кг, то в день можна з'їдати 9 кг кавуна.

Така чистка – стрес для організму. Тому 5 днів – це максимальний термін для дієти на кавунах.

Пити на кавуновій дієті можна тільки чисту воду в необмежених кількостях. Хоча після соковитої ягоди додаткової потреби в рідині немає.

Серед протипоказань – проблеми з нирками. Застосування кавунової дієти неможливо і у разі захворювань сечостатевої системи і діабетичних розладів. І взагалі, у разі виникнення будь-яких неприємних симптомів цю дієту потрібно негайно припинити.

Чітайте також: Хвороби, за яких важко схуднути

Залиште свій коментар

Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин

Новини партнерів